请问重训后的肌肉酸痛需要让它自然恢复,
还是说可以贴酸痛贴布让酸痛加速复原?
两种对增肌的效果是一样的吗?
谢谢
作者:
Dwccc (小天)
2020-07-20 07:36:00按摩伸展 好好睡觉 蛋白质足够。酸痛贴布对恢复速度没用适当度多活动恢复效率更快
作者:
psychoF (F型患者..)
2020-07-20 08:00:00你自己试一下酸痛贴布 没多久你就知道他没啥用了 我帮你省了一个月的自我怀疑
作者:
man30cm (坚持)
2020-07-20 08:19:00酸痛贴布无用，酸痛点休息足+勤伸展按摩就好
贴布没用，多用弹力带伸展+滚筒按摩然后新训练或换课表都是前两周最酸撑过以后恢复力就会上正轨了
作者: newdoing (新作风) 2020-07-20 08:59:00
拉伸之外吃些醃姜，我觉得也有些稍微帮助
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2020-07-20 09:22:00
按摩伸展不要熬夜好很快
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-20 09:36:00
看体质 方法很多 每个人有效的都不一样
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-20 10:08:00酸痛药布的效果有限 这个天气也容易造成过敏 不如好好伸展 （贴布的心理加成很有效 我有时也会忍不住贴一下但限冬天
作者: dianwei6599 2020-07-20 11:33:00
刚开始是正常的有氧可减轻疼痛一个月撑过去就习惯了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-20 13:44:00滚筒自己坐上去趴上去自己找痛点滚，如此而已。
作者:
z1288 (阿邦)
2020-07-20 14:46:00可以去芳疗版爬文 有肌肉酸痛的精油按摩油配方
作者:
jior (大J)
2020-07-20 17:21:00我觉得刚开始是可以靠可以自然恢复，后来真的要买个滚筒买个球或是筋膜枪，不然会越来越硬
作者:
bcqqa7785 (HanNNNNNN)
2020-07-20 23:19:00咦我家买的贴布有用欸==
如果当天睡饱后就恢复七成以上就顺其自然不然就练完直接冰敷酸痛处，休息日（或训练日前一晚睡前）热敷
以前自己练练完就回家了 后来听了几个wg教练的建议练完去伸展拉筋 虽然说隔天一定还是会酸痛 但不会会让你痛到生活无法自理 而且酸痛持续时间也比较短真的有差
作者: bonus7y 2020-07-22 01:16:00
酸痛
红化籽油、圣约翰草油可以试试。芳疗家有可以现场试用的，自己体验过后再决定