[闲聊] 请教一些深蹲动作 JustBecauseU PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 请教一些深蹲动作

楼主: JustBecauseU (ki) 2020-07-07 21:11:12

小弟新手今天健身房看到一种练法
下蹲的时候蹲到比护杠低
让杠铃放在护杠上然后再发力站起来
这练法的主要目的是爆发力吗
还有一个是老手带新手练
叫他背一个很重的大概80kg
然后就撑著再放回去不蹲
这个是为了习惯重量吗
可是那个新手只能蹲40kg的样子
感觉有点危险
不知道这些练法有没有名字
谢谢大大

作者: deniel508717 (喷射柴犬) 2020-07-07 21:12:00

让身体习惯

作者: moy5566 (生化人Moy) 2020-07-07 21:14:00

pin squat另一个是超负荷

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-07-07 21:16:00

第二个练法很常见啊

作者: moy5566 (生化人Moy) 2020-07-07 21:20:00

pin 主要是加强练下面起来的那段力超负荷则是让身体习惯超重和练出杠或是调整手距背的位置

作者: johdju88 (阿姆斯雷龙) 2020-07-07 22:37:00

菜

作者: asmp115 (focusinso) 2020-07-07 23:54:00

就是把动作拆开加强细部或者适应负荷，我也用140罚站R

作者: luandy2 (andy4421) 2020-07-08 00:52:00

之前要破pr前一周会在训练尾声背个预计Pr+60~100的重量，到时测的时候比较不会有不熟这个重量的感觉

作者: orzA3A (One Fine Wire) 2020-07-08 01:21:00

要破pr 就要超负荷，不然那个重量一扛出来，心理就弱了

作者: rv0918 (Lee) 2020-07-08 11:46:00

减轻膝盖负担吧

作者: borntopull (borntopull) 2020-07-09 01:50:00

第一个练底部暂停的力量第二个核心稳定跟神经适应

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