如标题，我已经照这个影片练6六周，大多数都有在最后一组力竭。
用哑铃就能让你练很壮｜躺椅＋哑铃的居家肌肥大训练
https://youtu.be/N6_OTIFxmps
稍微修改的是 Day2，光练腿就已经爆累，所以把“二头+腹部”另拆为一天。
这中间也有注意饮食，原则就是蛋白质吃够(BW*1.6)、非运动时间少糖类、少含糖饮料。
个人觉得身材也有些微变好，小腹明显有消，但康是美体脂计上的数字就是不动。
以下是6周前后变化：
体重 83.3 -> 82.7
体脂 25.3 -> 25.1
内脏脂 11 -> 10
中间测量很多次，除了某次口渴时去测量体脂骤降到 22% 以外，差不多都是上述那样。
这样到底是不是练太少？