[问题] 过度收下巴导致后颈酸痛??

楼主: PaPaSoft (左脑的怒吼)   2020-06-24 22:54:25
之前肩推的时候 因为下巴没收 后颈觉得很酸
所以上次训练卧推跟肩推时,特别出力收下巴
方法是想像有一条绳子从头顶往上提
可是做完之后觉得好像更酸了
过了2天,也就是刚刚练单边哑铃划船跟其他水平拉的动作
后颈还是很酸,大概在颈椎两侧接近肩膀的地方
做不满两个动作我就离开健身房,不敢再做了
我想问的是,是不是有可能过度强调收下巴这个动作
反而代偿的更严重了?
我应该会去看个医生,除此之外,还有没有其他改善的方法呢
谢谢大家
作者: panda80911   2020-06-25 10:59:00
之所以强调动作,是为了方便沟通用的,不然明明在讲一样的事情,说法不一鸡同鸭讲的很难沟通。事实上根据每个人的活动度,动作还是会有些许差异,大原则就是自己感觉顺、不要卡卡的,那如果已经大致符合标准动作却还是容易代偿,就代表这个重量对你来说太重了,让你没办法孤立该练的部位。
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克)   2020-06-25 13:16:00
找物治吧 他们会帮你评估
作者: ahadears (.....)   2020-06-25 18:03:00
你trap queen代偿啊 动作不标准trapeziums

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