之前肩推的时候 因为下巴没收 后颈觉得很酸
所以上次训练卧推跟肩推时，特别出力收下巴
方法是想像有一条绳子从头顶往上提
可是做完之后觉得好像更酸了
过了2天，也就是刚刚练单边哑铃划船跟其他水平拉的动作
后颈还是很酸，大概在颈椎两侧接近肩膀的地方
做不满两个动作我就离开健身房，不敢再做了
我想问的是，是不是有可能过度强调收下巴这个动作
反而代偿的更严重了?
我应该会去看个医生，除此之外，还有没有其他改善的方法呢
谢谢大家

之所以强调动作，是为了方便沟通用的，不然明明在讲一样的事情，说法不一鸡同鸭讲的很难沟通。事实上根据每个人的活动度，动作还是会有些许差异，大原则就是自己感觉顺、不要卡卡的，那如果已经大致符合标准动作却还是容易代偿，就代表这个重量对你来说太重了，让你没办法孤立该练的部位。

找物治吧 他们会帮你评估

你trap queen代偿啊 动作不标准trapeziums