最近有感而发
本身是练健力
一开始上健身房时
每天都会记录蛋白质含量
训练日两倍
休息日1.5倍
戒糖戒炸，油就不敢说了，便当店就那样
同步增肌减脂
重量也一直上去
直到生一场病
休息几天后
蛋白质就不管了
大概维持1.5倍吧
一样戒糖戒炸
肌肉量看身材，应该掉了不少
重量还能上去!?
看一些三项健力公开赛 女子组
每个身形跟我差不多，可能脂肪比我低
重量都能屌打我
所以健力是只要一直练
重量就能上去?
身蹲，硬举一百初头是健力的基本款?
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-24 21:30:00是不是基本款要看你的体重，举同样重量，你要是体重比较轻，但体脂比较高肌肉量低，也是很厉害。
作者: lovehoc (宝宝宝宝) 2020-06-24 21:44:00
健力都59起跳吗QQ
健力女生深蹲跟硬举不会逊色男生太多如果扯到健力的确100初头很基本
作者:
XJHYJia (科举重人)
2020-06-24 22:26:00我女友52,53，蹲100拉125，有心要比赛两倍算基本健力做为竞技项目，更多的是技巧和神经系统的变化，我骨骼肌完全相同下可以蹲举差30公斤，卧推也可以差20公斤
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-06-24 22:28:00看到卧推连初学都不到 非常凄惨
作者:
sumton (CHCH)
2020-06-24 22:53:00扯到健力的话肌肉量比、肌力只是基本，更多的是技巧与连结另外，只要练理论上就会一直上去没错，前提技术层面有到位及过程中没有受伤
几天没练 肌肉在视觉上缩小是因为糖原减少 肌肉根本没掉跟自己来比的话 更多的骨骼肌能举起更大的重量 反之更轻 这几乎是必然的不然你以为一堆新手cycle下去 短期间卧推重量突飞猛进是因为神经征兆进步吗
作者:
Dwccc (小天)
2020-06-25 07:10:00肌肉量大是影响可以达到的最大力量。但神经控制和技巧影响出力表现。你没肌肉 技巧再好也没用。但有肌肉没技巧，发不出全力。
作者: yy810516 (LJE) 2020-06-25 18:01:00
蹲拉破百不难喔 持续跑课表就有了