一开始教练先帮我拉筋伸展腿部活动度，然后就进入了第一次的深蹲，
首先让我从 10kg 练习一组 15 下，没问题后换成 15kg，次数一样，
全部好像做了四组还是五组，虽然没感觉到重量，但最后一组脚开始抖了。
接下来则是做单脚蹲，这时候虽然没负重，但重心真的站不太稳，
毕竟刚刚大腿都已经开始抖，一组一样 15 下，做几组忘记了。
第三个训练的是屁股，髋部靠着器材让上半身落下又挺起，
这部份实在是没什么感觉，教练还让我手伸直比 V 的姿势，
不晓得该不该问教练要不要加上重量来练习？
第四个部份是棒式，完全支撑不太住，身体抖阿抖，角度一直抓不到，
手都会用比较多力，看来需要多照镜子练习了。
第五部份是用弹力带练习侧边核心的稳定度，首先拉着弹力带往侧边站，
接着手直直往前伸并维持个 10 秒，休息 5 秒，左右各重复个 3 次。
腿部感觉有练到，因为尝试跑步的时候会容易软腿，但身体其实不疲累，
不像平常慢跑后回来的感觉。
以上训练大约一个小时，请问单单这样练会太少吗？还是我该留下来继续做？
我该问教练要不要直接让我从 25kg 开始蹲吗？毕竟搬货常比今天的重很多。