小弟想尝试执行推拉腿课表
但看网上有些课表把硬举摆在拉那天
但这样不会影响到隔天腿的训练吗？
那若深蹲和硬举摆在同一天，对身体的负担会太重吗？
还是腿日一次深蹲 一次硬举呢？
不晓得各位都如何安排深蹲和硬举的
谢谢指教
作者:
Wunpus (小怪兽)
2020-06-21 00:29:00一礼拜两腿 一天蹲一天拉
拉天跟背一起练你也可以推腿拉 随便排啊 如果目标健美 又有一定 训练量 一周可以5练以上把部位分开练
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-06-21 01:53:00摆同一天还蛮省时间的
作者:
kai931 (凯哥)
2020-06-21 02:11:00排在一起练5组5下
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-06-21 03:19:00
我排腿 硬举练后侧炼 深蹲练前侧
作者: snownight (雪夜) 2020-06-21 05:23:00
我也是一周两腿，蹲跟拉分开
作者:
steven183 (steven183183)
2020-06-21 06:26:00一个礼拜深蹲两次 硬举一次 硬举放拉
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-21 07:09:00
上肢推下肢推上肢拉下肢拉，没空练就算休息日
作者:
kuloda (kuloda)
2020-06-21 08:46:00跟蹲放同一天，还不赖
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-21 10:08:00蹲推拉休，做三休一，这样腿刚好都有休息到。不喜欢一天做两个主项，第一项够重绝对影响第二项表现。
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-06-21 11:51:00第一练的蹲+变化式硬举辅助,背第二练硬举当主项
感谢各位指教 小弟目前理解是 若是以深蹲 硬举 为当天的主项，那还是分开练，但硬举那天只会有这个腿部动作，对腿的负担不会太大，若担心，就多休一天，变成腿推拉休腿推拉休的循环，不晓得这样理解对吗？
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-06-21 14:18:00先练练看，以自己恢复得来去安排
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-06-21 18:43:00
硬举就拉的那天啊 拉完才开始跑背部的菜单
作者:
newtypex (新世纪欧吉桑)
2020-06-22 20:18:00深蹲硬举隔天也是会影响啊，但健美/健体没差吧
作者:
aksurfgg (greendreamer)
2020-06-22 22:11:00我排-腿推拉、全身、上肢，硬举腿日和全身时都会练到