小弟健身2年来 断断续续 多次因为受伤休息(有些不是健身造成)一阵子
累积下来 右手腕 左肩 左膝盖 偶而都要去看医生治疗舒缓
这些部位转到某个角度就会痛 但是健身做的动作 深蹲 卧推就不会痛
所以就一直没管他 我老婆都笑我 运动本来是要健康 怎么越练伤越多XD
想要长时间休息让他完全好 但是想到不能练 就很呕~~

会，所以决定花钱找教练

肩 腰 手腕 膝盖 都是伤

像我是先有体能基础才去练比较多健身的，你是不是在身体素质没跟上的情况下去强操自己呢？

如果强度跟恢复量抓得很刚好 每天全身部位都轮流处在微发炎撕裂伤的状态 蛮正常的啊 O_O 然后越不伸展放松就越严重 -_-"

可怜

正确的训练包含放松拉筋讯号 长期不放松对身体也是很不ok

对所以我现在都低强度有练到就好

如果健身是为了体适能或专项运动表现，那你就本末倒置了如果是练爽的那根本没差，你爽就好

没有

花太多伙食费算伤？

上肢受伤养伤期间练下肢 下肢受伤养伤期间练上肢XD

专项跟健身哪里冲突？

没有耶 只有新手溜滑板跌倒手腕去撑地结果一个月不能练卧推XD

是受伤还是筋膜肌肉过于紧绷？

教练自己也都是伤，但不能说，要骗你买课程

做成这样我建议你别健身

我伤一堆，因为之前做空调工作太拼命，常在不符合人体工学的空间和姿势下高空作业与搬重！！比起运动，姿势预备好...“中轴稳定，四肢发力！”其实没那么容易受伤啦！！但不会又要看着乱做还一直想跟人家加重量例外喔！呵呵呵

你练错了

教练也是多少有点伤，但教练不说

一堆练后不做放松伸展，紧绷跟受伤分不清

如果练的目的是过得爽，那练到一身伤不如不练

其实没有全身都是伤吧。顶多平均一年真的不小心伤个一次...抓好负荷量其实不会。当然前期肌肉征招和机制不熟，会比较常受伤....我现在反而是打蟑螂和跟小孩吵架情绪失控乱摔东西比较常伤到...

腰肩手肘 尤其腰好不了QQ

练后也不会特别多伸展，就是尽量好好睡觉休息够再练、不要对儿子发脾气...练前动态暖身还比较多...

感觉本末倒置

运动伤害很多 不只有重训有啊

要期望自己够强又要没伤是真的不太现实 而且其他种类的运动受的伤也不会比较少就是了

只有一次因为健身受伤过

深蹲到屁股发炎 一个月还没好

硬举小腿刮伤算吗？根据科学统计，重训伤害率低到像数据作假。

没有耶，我觉得我越来越健康稍微有受伤我就休息到好或看医生了，你484会痛还运动？

重训没受伤过，但其他运动带来很多伤:Q

手掌破皮过

怎么突然冒一个不要对儿子生气 ？

伤荷包

健身可以仔细觉察自己身体的状态，倾听自己的身体，受伤前有时候都有满多微小讯号

我曾经暴怒完整个背肌、股四头变超紧，原本好好的一做就受伤了...

其实多多少少有吧！ 但整体身体机能还是比没健身提高太多了 大概是30分进步到80分有一点小伤扣5分 完全能接受，不练的话只会慢慢从30变成0 直接坐轮椅，我可接受不了

钱包已经重残很久了

健身七年了，我之前也受伤，是因为长期轮班关系休息不足就去练，举80%左右的大重量，导致姿势跑掉而受伤

伤都不是重训来的

受伤不治疗是什么想法 不懂

确定不是健身受伤的吗

工作劳损晚上又去健身房，长期下来一个姿势不良就爆炸了 ，充足睡眠好好回复才不会陷入慢性疲劳

会做到全身都是伤不管做什么都一定会受伤

老实说 健身大多是加重因素 而不是诱发因素 一堆惯性劳损早就全身是伤了 一颗凹陷的球 能有完整压力去老实说 健身大多是加重因素 而不是诱发因素 一堆惯性劳损早就全身是伤了 一颗凹陷的球 能有完整压力去

全身是伤该做的不是治疗?健身应该是随身体状况调整吧?

会,7年下来努责过,然后网球肘,背拉伤,腰拉伤还有跑步造成胫骨内侧压力症候群,放哑铃手指撞伤喷血一次胫骨撞到固定器材杠铃架肿包一次,被哑铃砸到脚挫伤一次好像还有一次摔倒手挫伤...非运动受伤还有手腕韧带断裂啊,重训一个好处,研究过解剖图后,会知道自己哪里受伤XD

跟小孩吵架吵到摔东西 太酷惹 Man爆

重训没受过伤，可能我佛系吧