大家好
水泥包50公斤,偶尔也需要搬肥料包40公斤
前几次搬,肩膀跟腰最后都没力
先说说上肩的部分
从地板上肩我真的是无法
动作有点像健人盖伊feat.江凯杰 那一部影片
但水泥包是长型真的不像沙包那么好甩上肩
这方面要怎么加强呢?
上去后,发现肩膀也挺不住那重量
取而代之的是腰外侧(背扩肌&腹斜方肌)开始借力(这边有图)
https://www.jirou.com/uploads/allimg/140122/1-14012212240I93.jpg
腰没力后就会越靠二头肌在撑
这个阶段变成三角肌跟二头出力居多
看老师傅都头歪一边扛在斜方肌,看起来超轻松
平常都腿部训练居多,所以对上半身没有很清楚
这种工作性质要加强哪些部位呢?