想请问各位大大，目前小弟刚刚完成三个月的减脂(先前是泡芙人，想说先减脂再增肌)
首先附上三个月前的Inbody
https://i.imgur.com/L8Xl0T0.jpg
这三个月我进行相对严格的饮食控制，1600卡、体重*2的蛋白质，希望不掉肌肉。
https://i.imgur.com/u2wybi3.jpg
初步看起来结果还不错，减少了5.6kg的体脂，体脂率下降了6.4%。
我知道我肌肉量真的很低，只是先前体脂肪真的太高所以选择先
减脂。
接下来打算进行三个月的干净增肌(希望尽可能不增加脂肪)
想请教各位大大若饮食改吃到TDEE+100左右可以吗？(我推测我TDEE约2000卡)

每1-2周就可以加重量！？这摸强。

因为原本重量不高，近期才开始渐进式增加负重，但也增加很少

可以吃2000一星期当维持 顺便看TDEE是不是这数字再去调整

三个月前量的inbody数值让你气到撕毁吗

对！说来丢脸 那时练了一年(课表不固定、不控制饮食)，结果不只肌肉少了，体脂还超高！

骨灰选手 > <碳水不能少吃练前练后都可以吃碳水，循环针对肌群第一次可以尝试6-8下的大重量，第二次可以做12下刚好力竭or留一下的高感受度

请问你有没有用间歇性断食

腿蛮猛的..