各位巨巨好
我是下周要开始上一对一教练课的155公分小女子，目前因为有在上拳击课，所以心肺还行
，体脂20%(因为教练上课很扎实，手臂肚子都有一些肌肉线条)
想上重训课的原因是希望能增强肌肉量，还有训练一些平常不知道怎么锻炼的肌肉，像是背
肌和屁股。还有学会正确用器材和建立基础重训概念。
由于预算有限，现在心中构想是先规划每周上一次，大概先上个半年，不知道这样够不够达
到目标，还请各位大师指点迷津

其实上到你有办法自主训练就可以了

体脂20满猛的 有在运动应该也很快就能上手20堂课要初步掌握应该没问题

教练够专业的话上完课自己来训练复习一周一次也没问题

以基础的器材使用和训练为目标的话 一周一堂的频率 持续半年看起来是还满充裕的其中妳自主训练的频率跟教练的能力会是比较有影响的因子祝妳顺利达成目标

上到你没钱为止 不然勒

3次就会做器材了吧

我一开始是肥宅纯新手，体脂很高，上完已经可以自己排课表，我在最后两个月已经可以排出自己的课表了以你的运动基础10～20堂我觉得很足够了应该没几堂就可以开始做自由重量我自己是4堂后开始cable 10堂后开始半机械 15后开始自由

我有认识上好几年都还一直买课的有些是入门学一期而已后面都自己进修

没有一定~看教练会不会教和自己用心的程度

ID很潮

还以为ID是逃跑跳蚤

呵呵，女的上教练课不就只想那个

想哪个 ？楼上讲阿

不用理那ID 在一堆板都是黑名单

自以为嘴的很有存在感 噗

建议妳，一周一次教练课外，也排一次自我训练复习前一堂课教的

可能他很想被教练月工所以投射在别人身上

某楼自以为幽默哦 可怜

其实跟着教练一周一次上三个月就有很足够的自主训练能力了

有些能够独立自主训练还买课是为了突破pr或让教练帮忙修正但这种训练者已经是中高阶以上了看你的目的吧如果你的目标不是要比赛或当运动员先上个6+6堂记得要问教练饮食休息按摩训练的观念

上到付不出钱为止

看你的想法阿 真要摸器材和初阶概念我觉得12堂就差不多了但如果你的目标是放在三项or突破之类的 那12堂肯定是不够

我买的教练课都是为了三项当天计画要破PR，一定会找教练监看动作。平常90%以下轻重量做组就不必教练了。机械就没买教练课，老实说看YT就够了，真的！

10到20堂就够了，然后自己训练，遇到卡关再去上课

够，只要挑好教练

我一开始在WG是买12堂 后来就先自己练了等有预算才会买

如果你有带着脑子去上，应该不用上太久

120堂

上到你会为止 如果都不会就上一辈子

教练们：上到你荷包破产为止