动作 : https://reurl.cc/QdDGKb
我做了快10年
左右各25下，3组
前阵子想增加强度但又没买沙包，
打算慢慢增加至45下
某天做完后，左边屁股上方肌肉会痛
大约这位置:

第三天不痛了
第六天我又尝试同样动作,不到10下，该处酸痛到不行无法再做
也是第三天便不痛了
这次学乖
深蹲就好
结果....
第一下蹲不到30%，同样位置的肌肉抽痛到极点!!
请问这是怎么回事QQ肌肉受伤吗?
休息就好还是需要看医生呢?
第一次遇到这状况
求经验分享
谢谢!

应该是长期紧绷放松臀与腿后侧试试几天后如未改善再看物理治疗

中轴没稳定，也没用核心发力，练完要筋膜放松