想问引体向上的脚的正确姿势是如何？
我自己是交叉勾起来
有看过伸直整个绷紧的
但是自己尝试那样做
发现很难拉的上去
半年前没健身时是一下都拉不起来
然后就完全没碰过引体向上
是最近看别人拉 自己试试
竟然可以拉到5下了
发现自己进步了 有点小开心
但是这一个月下来一直无法突破5下
第6下开始要过下巴就很吃力
就在想是不是自己脚的姿势不对
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-06-01 11:28:00往前伸直或是往后勾都可以，主要是让你身体不要晃，只能5
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2020-06-01 11:30:00我目前可以8下，我觉得伸直并拢，且身体稍微后倾比较好拉
你可以试着去感受，差异在核心，虽然看起来是上半身的运动，不过核心其实也帮助很多。你也可以试着做L sit，限制核心发力，也是一种训练方法，不过上半身力量还不够可能反而会拉不上去。
挺腰，上下路径有点像是前下往后上，不是直上直下，这样脚打直就不会晃了，以上完全没有根据，我的心得
作者:
swellong (tier3)
2020-06-01 12:33:00个人感觉没太大差别，目前18下卡住
两脚跟靠拢并齐脚尖向外分开四十五度，两腿伸直，两膝靠拢
作者:
curtpy (为民服务)
2020-06-01 13:15:00都跟核心有关，脚往前摆可以最大化核心发力
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-06-01 13:44:00
没有绝对正确的，重点是知道自己在做什么
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-06-01 13:59:00Jeff说两种都可以 自己的感受是伸直比较好出力羡慕可以18下 目前卡在8~9下 朝双位数迈进中
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-06-01 14:46:00想练的地方有感受度即可，久了就会知道怎样的姿势能提高感受
脚向前交叉 比较有核心发力感 15下以后要增加好难R
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-06-01 17:23:00
我都绑在腰间 给你参考
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-06-01 19:59:00jeff的脚在前 背肌刺激度的确更往下刚刚能达成10下四组 可能在几周后就能负重了
单杠真的好难 半年五下很强了 我还只能用莴苣的辅助机才上得去 QQ
我177/86 max17下 至少要稳稳的超过10下之后再负重比较有效 其实在不负重之下 固定时间内组数有增加也会间接提升次数的进步 因为你肌耐力增加了
作者:
TryToBe (奋发低调鸡掰人)
2020-06-02 16:39:00作者:
EdgeYa (吓吓)
2020-06-02 17:00:00不用一定要下巴过杠，太执著在下巴过反而会受伤
作者: aa06697 (todo se andarà) 2020-06-03 11:53:00
小柯跟jivan之前有做过影片 记得是说脚要伸直往前 但影片好像下架找不到了