楼主:
Wunpus (小怪兽)
2020-05-24 22:43:09板上各位巨巨大家好
小弟接触深蹲约3个月多
但近期深蹲重量只要在PR的80%以上或次数较高与，蹲到底感觉膝盖都会有内夹的情况，与后脚根有点浮起来 。
还有小弟本身有些微扁平足 ，请问有人跟我一样扁平足吗？有没有什么方法可以改善 谢谢 。
想请板上的各位巨巨帮小弟指点一下姿势
另外建议购入护膝与深蹲鞋吗
影片在这 非常感谢
https://youtu.be/zIHq195VGaA
https://youtu.be/QbILFRP8Z3o
作者:
roshia (roshia)
2020-05-24 22:58:00感觉你是用膝盖在蹲，髋先动作，然后膝盖对脚趾，像是脚踩稳膝盖向外转，我也扁平足，都是穿鞋子蹲感觉支撑好一点
作者:
kuloda (kuloda)
2020-05-25 08:32:00你都膝盖前引了，臀部往后坐下去，多吃一点臀的力气啦你这样再重一点膝盖要爆了
作者:
djm (Armin Only)
2020-05-25 08:40:00练习由髋先做动来带膝盖，我也是扁平足X型腿，在上来的时候容易夹但就是要自己出力控制膝盖不要内夹，我都赤脚练习啦不过穿鞋好控制很多
作者:
lome9956 (lone9956)
2020-05-25 09:35:00楚哥心法 了解一下
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-05-25 10:56:00要注意一下你是膝盖启动而不是髋启动屁股都没用到力喔！而且你下背也出力了建议先降重调姿势..加油
楼主:
Wunpus (小怪兽)
2020-05-25 15:56:00小弟最近上大重量膝盖真的小不舒服，还好趁早上来询问，谢谢各位的建议 干虾
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-05-25 16:09:00
后侧链不会发力 砍掉重练