[问题] 站姿股四头肌伸展是否伤膝? CyberFret PTT批踢踢实业坊

楼主: CyberFret ( ) 2020-05-23 18:33:51

有听说蹲姿会伤膝 (https://imgur.com/XpDUddj ),
我想问, 站姿伸展股四头肌 (https://imgur.com/xcPlfKO )
是否也会伤害膝盖?
会这么问, 是因为它和蹲姿一样, 膝部都是弯曲的.
如果会的话, 又该如何避免呢? 谢谢!

作者: Jiummay (Jim Lin) 2020-05-23 18:43:00

伸展时间那么短暂就会伤膝的话，那小跑步膝盖不就废了？站姿伸展重点在髋骨与股骨的角度

作者: v2266514 (阿龙) 2020-05-23 18:45:00

除非你一次伸展几小时，短时间根本没事

作者: final9711 (法洛) 2020-05-23 19:10:00

重点在有没有承受重量吧弯曲应该不是重点我猜

作者: hgukygui (黑黑猫) 2020-05-23 20:14:00

所以你伸展是维持这姿势一两个小时不动？

作者: RAY980409 (Rosen) 2020-05-23 21:05:00

红明显，第二张抓脚尖是错的之前AFAA的教官说应该抓脚踝，不然抓脚尖很容易造成脱位

作者: HelloNico (hellonico) 2020-05-24 02:37:00

短时间无妨除非长时间维持例如蹲姿长时间

作者: PeaceBro (和平哥) 2020-05-24 17:44:00

“蹲姿伤膝”不等于“膝盖弯曲就会伤” 你的观念非常需要加强喔

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