本身因为家庭因素及后天遭遇有忧郁症，
当时有服药，但因副作用过强，
自己无法适应服药后的丧尸状态，
后来透过重训转移重心逐渐停药。
只是变成很常不知不觉过度训练，
一天不上健身房就会很焦虑、心情忧郁。
曾经每天睡不到三小时、
一天却工作八小时加上运动三小时。
好几次都把自己逼到极限差点轻生QQ
后来一直在努力调整心态，
逼自己固定休息或减轻训练量。
但最近又因外在压力过大，
身心状态明显处于低点，
这次刚好因为健身房会籍到期，
就让自己完全休息了一阵子。
目前是第三个礼拜，
最近的作息是日日失眠，
一天可能只吃一餐、很显然吃不到基代，
可能只有一千卡上下......
有感觉到免疫系统又开始失调，
脸部开始起疱疹、手上也会突然起疹子泛红点。
计划是下周先恢复训练，
但对于作息饮食失调有点困扰，
想请教有相关经历的板友通常都是怎么调整作息的呢？
现在我最迫切的应该是想办法吃多一点还是恢复训练之类的呢？
目前是不考虑服用身心科的药物......
QQ这当然是最后选择但还是想先以自身努力为主，
先谢谢愿意看完的板友～