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[问题] 运动前的快速营养补充品

楼主: mitkaffee   2020-05-12 13:02:35
想请问大家运动前通常都会吃什么补充热量呢
像小弟我下班可能到家六七点了
如果吃个晚餐后等消化才去运动会太晚
但如果吃根香蕉又很快会饿
不知道有没有推荐什么能在运动前快速补充能量增强运动表现
甚至足以代一餐
但又不致于让胃负担太大
造成重训肠胃不舒服的补充品呢
作者: Kona72956 (秋条)   2020-05-12 13:03:00
一根不够吃两根 或地瓜
作者: aa24225085 (小外野手)   2020-05-12 13:08:00
练前肌酸+好碳水(蜂蜜)，液体的最快吸收了
作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)   2020-05-12 13:22:00
大燕麦片+乳清+水，用果汁机打碎
作者: teamox9 (努力、奋斗、救人生)   2020-05-12 14:33:00
77巧克力x2+一杯乳清
作者: perfectdog12 (好狗123)   2020-05-12 14:35:00
https://i.imgur.com/wSxN50R.jpg补糖原
作者: karate2007 (karate)   2020-05-12 14:44:00
蜂蜜会比葡萄糖好吗？
作者: yy810516 (LJE)   2020-05-12 16:06:00
小条士力架
作者: fz6s (Biker)   2020-05-12 16:28:00
烫青菜
作者: sumton (CHCH)   2020-05-12 16:30:00
大条士力架
作者: aa7520tw (赖冠)   2020-05-12 16:44:00
运动前吃士力架，是会胃食道逆流的
作者: jamiro0000 (jami)   2020-05-12 16:47:00
上班就可以先吃晚餐了
作者: yofa (YoFa)   2020-05-12 16:59:00
士力架不就等同energy bar？我常常拿来当训练前补给也没事啊那种东西顶多肥了点，没听说过有人吃了胃食道逆流
作者: OverRaven (乌鸦)   2020-05-12 17:01:00
喝咖啡、吃甜食 才会胃食道逆流（X
作者: willy50307 (一手弹琴)   2020-05-12 17:19:00
面包 单包乳清
作者: rogerchiang (RogerChiang)   2020-05-12 17:32:00
香蕉便宜就香蕉, 香蕉变贵就找替代水果.
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-05-12 17:43:00
氮泵让你蹦蹦叫
作者: ken812025 (右名)   2020-05-12 18:21:00
体质不一样囉 有些人空腹吃甜的就是会胃食道逆流 帮QQ
楼主: mitkaffee   2020-05-12 19:23:00
有什么市售营养品建议的吗？
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-05-12 20:30:00
丙氨酸、瓜氨酸 这两项是氮泵主要的内容，买纯的比氮泵便宜 而且浓度又足够，缺咖啡因而已如果是补碳水 我很喜欢大燕麦片泡无糖豆浆，想吃有味道就加一匙乳清，不用煮没关系 泡20分钟口感很不错
作者: KComingYa (冠来也)   2020-05-13 00:10:00
威德果冻
作者: slowken   2020-05-13 00:48:00
水果、威徳180卡、或运动中补充运动饮料、或混搭，都行。
作者: wadechen (忙)   2020-05-13 01:09:00
我现在都吃威德 下班练前一包 练中看状况再一包 懒人吃
作者: KComingYa (冠来也)   2020-05-13 03:17:00
好市多有卖一箱的白葡萄口味的威德
作者: sumton (CHCH)   2020-05-13 12:21:00
威德等超商有买一送一的活动时搬一箱才真的便宜-4上个月士力架2条39，我也直接搬2箱XD
作者: linda199402 (catvoy)   2020-05-13 19:02:00
练前练后各吃一半啊
作者: EulerFormula (Euler)   2020-05-14 00:54:00
下班前大燕麦片加乳清 到健身房直接开练
作者: wadechen (忙)   2020-05-15 00:44:00
燕麦片真的赞 现在都放一罐在公司
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