[问题] 深蹲脚跟踩不到地 victor9819 PTT批踢踢实业坊

楼主: victor9819 (victor9819) 2020-05-08 10:26:28

请问大家在练深蹲的时候会有遇到脚跟踩不到地
所以需要身体前倾来帮助脚跟着地的情形？
用哑铃高脚杯来蹲的话会稍微好点
但是背杠的问题就比较大（有试过垫小杠片情况有好点）
想请问这种状况该如何改善？
另外想请问重训深蹲硬举后想跑步的话有推荐的鞋子？（除了买举重鞋QQ)

作者: BOWZreal 2020-05-08 10:28:00

建议观察看看脚踝的活动度或是注意是否有髋关节与膝关节不同步的状况但是详细情况还是要看影片才能了解

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-05-08 10:33:00

改善脚踝活动度

作者: softtrombone 2020-05-08 11:32:00

我之前也是这样，改用低背杠就更敢把重心往后放

作者: ee541125 (cybt1553) 2020-05-08 13:38:00

我有相同状况，之前是左脚踩不到，一直以为是脚踝不够软，蹲到后来左右不均，看了物理治疗才知道我该放的是小腿肌，放完就踩得到了XD

作者: asdfg12345 (asdfg) 2020-05-08 14:42:00

高脚杯蹲外在重量偏前比较没问题的话，盲猜是臀部腿后紧绷，连带影响到小腿脚踝

作者: jonaswang01 (SEZER) 2020-05-08 15:35:00

后跟放杠片

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-08 21:36:00

蹲鞋开下去

作者: yuki26 (I'm a Lucky Bird) 2020-05-08 23:31:00

深蹲硬举跟跑步应该无法一双鞋搞定，多买一双啦

作者: lilywoo (好,芭乐) 2020-05-09 00:53:00

不拍个影片吗～～小腿肌从膝后接到脚底你用身体前倾去改善脚踝问题，听起来就不会只是小腿肌的问题呀

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-05-09 10:59:00

就直接买慢跑鞋阿很多运动员都是直接穿专项的鞋子训练不会刻意换训练鞋除非你专项是钉鞋啦被健身房干爆

作者: vivian510 (vivian510) 2020-05-10 19:11:00

脚踝度不去打开就叫人用鞋子弥补是什么概念呵呵

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