※ 引述《ohsexygirl (KENJI)》之铭言：
: 髋内收肌群在三个动作面上都会参与，主要决定在股骨对于骨盆的相对位置。
: 尤其在髋屈到达特定角度时内收会有髋伸的能力。
: 大重量下（1-3RM甚至力竭时）内收一定会出更多力，肌肉走向就会导致瞬间的膝外翻。
: 文中提到的内外侧失衡对于有在训练的人会发生机率不会太高，若有通常会伴随膝盖疼痛
: 。
: 推文所说的臀中肌无力可以看看下面的例子
: https://i.imgur.com/JBudONT.jpg
: https://i.imgur.com/KSg5rwd.jpg
: 在左脚蹲时会发现膝盖外翻以及骨盆向左偏的现象
: 通常也发生在站三七步偏移的那侧，或是走路骨盆会大幅左右摇摆
: 透过侧躺蚌式开阖其实就能检测是否是臀中肌无力
: 可以试试用低磅数的弹力带一端固定器材另一端系在无力的那脚膝盖抵抗做lunge,然后提
: 醒自己膝盖对齐脚尖第二趾。
: 虽然蚌式也能训练臀中，但你在深蹲过程中发现问题，用差不多的动作模式下训练对于身
: 体记忆比较有帮助。
: 不过除了臀中肌的原因，脚踝活动度也是有可能会出现同样的问题的。
臀中肌这边就讲很棒了
传统的弹力带辅助深蹲我觉得就是个很好的方式了
在来就是看一下是不是有功能性的足弓塌陷
或是骨盆前倾也会造成Knee cave
https://i.imgur.com/kzIyLKe.jpg
练习把股骨外转 非天生扁平足深蹲的时候应该要看的见自己的足弓
想像脚底像一根螺丝 用力往下踩 在往小指方向做出一个外转的扭矩
骨盆前倾我就不多说了
直接关键字 核心肌群 臀肌