[问题] 10RM的重量容易姿势变形 deathwomen PTT批踢踢实业坊

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2020-05-05 12:56:55

最近因为身体出现状况，特别注意姿势及核心用力，
检视了自己几个常做的动作，如胸推、滑轮下拉，
发现只要是8~10RM以上的重量，
姿势常常跑掉，
例如卧推时要肩胛后收、绷紧核心，除非重量降到12rm，才有办法达成
要怎么改善比较好呢？

作者: ghostforever (呃) 2020-05-05 13:00:00

有一些cue可以辅助没专业的教就只能自己多练习

作者: longya (嗯) 2020-05-05 13:00:00

啊就降重量阿

作者: ghostforever (呃) 2020-05-05 13:01:00

多执行cue可以让这些发力整合变成习惯熟能生巧

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-05-05 13:33:00

你可以先用这个重量做到4-6下不一定一定得做到8-10下

作者: martin100 (哈哈哈哈哈) 2020-05-05 13:38:00

力竭了当然姿势会跑掉啊

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-05-05 13:54:00

姿势跑掉或代偿也等于这个重量不是你可以控制的也就是你要下修你的RM 以及多做其他辅助项跟不同方向

作者: howggyy (爹爹) 2020-05-05 13:59:00

姿势跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm

作者: tonyfire (Antony) 2020-05-05 14:06:00

看到2F的回复只能嘘了!

作者: john52795 (SilverGuardian) 2020-05-05 14:28:00

降重量练习稳定度不要急

作者: FollowMe6 (跟我) 2020-05-05 14:57:00

阿就降重量阿

作者: adolph666 (GGOne) 2020-05-05 15:21:00

建议你买教练课请教练帮你补最后几下啊

作者: a6211712005 (Bee_rich) 2020-05-05 15:38:00

啊不会再降？

作者: ksk0516 (ksk0516) 2020-05-05 16:20:00

吃两碗容易太饱怎么办

作者: ahadears (.....) 2020-05-05 18:18:00

几RM的重量是你可以正确的做几下才叫几RM你8下做不正确做不好的重量就不是你的8RM 醒了吗然后相对大重量本来就容易受伤啊

作者: v2266514 (阿龙) 2020-05-05 20:35:00

你以为的 10 rm 不是你真正的10 rm

作者: longya (嗯) 2020-05-06 11:34:00

崩溃崩溃可怜哪降了还推不动不会再降吗这还要

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