小弟在练夹胸的机器时，一个巡场教练跑过来纠正我的动作
告诉我说夹的时候不要整个夹到中间，要有点距离
因为我夹都会让左右两支到中间时碰一下XD
好反正我做这些动作，练背啦、或卧推的时候
都是照网络的教学在收背
肩膀往上抬、往后收、降下去
这样应该没什么问题?
可是夹胸的时候被这个教练说我的腰拱的不够高
然后我就听他的一直拱腰
因为我平常腰其实不太会拱的很夸张
虽然我知道有些人卧推什么的腰都会整个拱超高
但我个人是不会啦
然后昨天晚上就觉得腰后面有点在痛，我就想说
阿干，好像有点拉伤了
因为这感觉不太像酸痛的那种痛
所以我上来问一下，做这些姿势到底需不需要拱腰？
谢谢

要拱也是拱胸椎?

两只不要碰在一起是怕你张力跑掉吧

可以调整身体前倾 刺激上胸较多

应该是指胸椎吧

拱腰是为了让你胸肌最大伸展吧 这应该因人而异

胸椎活动度不好的可往前坐一点不要全贴

一定不够巨QQ

我都把重点放在肩胛骨抵住椅背，这样不管是胸推或夹胸都会自然拱腰

胸椎活动度不好腰容易过度施力

拱胸椎是对的 拱腰椎看有没有要偷距离

总比驼背好吧…？我看过女生驼背练夹胸啦…

拱腰不用特别刻意。只要维持身体自然曲线即可而自然身体曲线，腰椎本来就会微拱了如果腰椎一直贴在椅背，会限制核心张力，所以才要微拱

在莴苣有看过有人带小珂那种垫高的垫子 看起来很专业