楼主:
andrew5106 (撿到一百塊雷~)
2020-05-01 23:01:40小弟在练夹胸的机器时，一个巡场教练跑过来纠正我的动作
告诉我说夹的时候不要整个夹到中间，要有点距离
因为我夹都会让左右两支到中间时碰一下XD
好反正我做这些动作，练背啦、或卧推的时候
都是照网络的教学在收背
肩膀往上抬、往后收、降下去
这样应该没什么问题?
可是夹胸的时候被这个教练说我的腰拱的不够高
然后我就听他的一直拱腰
因为我平常腰其实不太会拱的很夸张
虽然我知道有些人卧推什么的腰都会整个拱超高
但我个人是不会啦
然后昨天晚上就觉得腰后面有点在痛，我就想说
阿干，好像有点拉伤了
因为这感觉不太像酸痛的那种痛
所以我上来问一下，做这些姿势到底需不需要拱腰？
谢谢
作者: cumafrank (cumafrank) 2020-05-01 23:09:00
要拱也是拱胸椎?
作者:
yofa (YoFa)
2020-05-01 23:29:00两只不要碰在一起是怕你张力跑掉吧
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-05-01 23:46:00可以调整身体前倾 刺激上胸较多
作者: lunping852 (tofu) 2020-05-02 00:13:00
应该是指胸椎吧
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2020-05-02 01:42:00我都把重点放在肩胛骨抵住椅背，这样不管是胸推或夹胸都会自然拱腰
作者:
iscpupu (璞)
2020-05-02 11:48:00拱胸椎是对的 拱腰椎看有没有要偷距离
作者:
voohong (vhlhong)
2020-05-02 17:22:00总比驼背好吧…？我看过女生驼背练夹胸啦…
拱腰不用特别刻意。只要维持身体自然曲线即可而自然身体曲线，腰椎本来就会微拱了如果腰椎一直贴在椅背，会限制核心张力，所以才要微拱
作者:
ro123eo (鲁宏)
2020-05-02 22:58:00在莴苣有看过有人带小珂那种垫高的垫子 看起来很专业