胸或核心都可以简单不靠器械练
但背好像很吃滑轮或是划船机?
不知道各位巨巨有没有推荐什么可以在租屋处简单练背的姿势或是东西....
目前只能想到对本蔡鸡而言感受度很差的单边哑铃划船
但这样还是得买固定椅子(宿舍是滑轮椅)
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-04-21 21:54:00不就装个单杠路过拉个五下吗
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-04-21 22:29:00姐夫有教站立的单手扶椅划船 也可以买TRX练划船
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-04-22 00:06:00
找个栏杆水平拉，找根单杠垂直拉，找器材这个最简单
作者:
D85 (D-85)
2020-04-22 01:09:00反向划船用杠或trx都可
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-04-22 02:01:00弹力带。还有划船动作不必然要靠椅子
作者:
SSCSFE ( )
2020-04-22 08:22:00拿两张椅子 一根扫帚 开始inverted row
公园找个矮杠，练澳式引体澳式引体也俗称反向划船 正反手都练 背的感受度略有不同
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-04-22 12:08:00躺在床上直臂下拉？
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2020-04-23 12:36:00韵律球上面 直臂下拉 超有感觉
作者: chaosly0124 2020-04-23 12:53:00
公园+弹力带