[问题] 在租屋处练背的姿势或方法? pttccpcman PTT批踢踢实业坊

楼主: pttccpcman (123) 2020-04-21 21:46:37

胸或核心都可以简单不靠器械练
但背好像很吃滑轮或是划船机?
不知道各位巨巨有没有推荐什么可以在租屋处简单练背的姿势或是东西....
目前只能想到对本蔡鸡而言感受度很差的单边哑铃划船
但这样还是得买固定椅子(宿舍是滑轮椅)

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-04-21 21:50:00

出门去公园拉单杠吧

作者: IndieMusic (In是独乐乐) 2020-04-21 21:51:00

用弹力带不够吗？

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2020-04-21 21:54:00

不就装个单杠路过拉个五下吗

作者: rex4253 (瑞斯~) 2020-04-21 22:29:00

姐夫有教站立的单手扶椅划船也可以买TRX练划船

作者: kingstone21 (kingstone21) 2020-04-21 22:34:00

门杆+弹力带可以练引体向上，滑轮下拉，直臂下拉

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-21 23:47:00

bent over row

作者: qazws08 ([戏言]) 2020-04-22 00:06:00

找个栏杆水平拉，找根单杠垂直拉，找器材这个最简单

作者: GX90160SS 2020-04-22 00:25:00

哑铃划船不用椅子啊，随便找墙角扶都行

作者: D85 (D-85) 2020-04-22 01:09:00

反向划船用杠或trx都可

作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来) 2020-04-22 02:01:00

弹力带。还有划船动作不必然要靠椅子

作者: linqwe379 (柠檬桌子) 2020-04-22 07:33:00

直接用门不过另一边要找东西垫著当支撑

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2020-04-22 07:36:00

万用弹力带

作者: SSCSFE (　) 2020-04-22 08:22:00

拿两张椅子一根扫帚开始inverted row

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2020-04-22 11:01:00

公园找个矮杠，练澳式引体澳式引体也俗称反向划船正反手都练背的感受度略有不同

作者: idareyou (HellTraveller) 2020-04-22 12:08:00

躺在床上直臂下拉？

作者: davidforjoy (DoDoTea) 2020-04-23 12:16:00

迪卡侬双杠

作者: creepy (左招财右纳福) 2020-04-23 12:36:00

韵律球上面直臂下拉超有感觉

作者: chaosly0124 2020-04-23 12:53:00

公园+弹力带

作者: superuser (超级使用者) 2020-04-26 06:35:00

以前某篇文推文出现过傲世引体和反噬划船

作者: candy0919 (坎蒂张) 2020-04-27 12:59:00

弹力带加上姐夫的影片绝对可以练到不要不要

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