[问题] 腹部肌肉放松方法 ernielwl PTT批踢踢实业坊

[问题] 腹部肌肉放松方法

楼主: ernielwl (ernielwl) 2020-04-20 20:32:12

腹肌的训练方法百百种
但是相对放松方法缺找不太到
(可能是我查寻能力差)
目前只知道用海狗式正面跟侧面伸展腹直肌腹外斜肌
核心一层层的肌肉，腹腔的结构也不像是其它肌肉部位适合用花生球滚筒
自己最近训练完最后有安排增加训练核心，但是觉得自由重量的训练时核心出力跟稳定有
受影响
虽说紧绷的肌肉会影响整体发力，但真的没看过有人在放松腹肌的.....
问看看有没有人可以分享怎么做放松？

作者: sumarai (Pawn) 2020-04-20 20:52:00

大笑三声

作者: q125412 (q125412) 2020-04-20 20:52:00

轻拍肚子

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-20 21:20:00

我把我对折轻轻把你也对折

作者: fiiox3 (飙速宅男) 2020-04-20 21:24:00

大法师式

作者: fim (不空) 2020-04-20 21:30:00

八块肌维持了12年从没听过什么腹肌放松

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2020-04-20 21:55:00

海豹式

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-04-20 22:45:00

按摩枪可以震肚子吗XD

作者: hodyangel (丹灵) 2020-04-20 22:48:00

跳肚皮舞怎么样？

作者: dear0106 (阿贵) 2020-04-20 23:11:00

去睡觉

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2020-04-21 00:12:00

勿忘大法师式

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-21 00:31:00

一二楼一起看我差点没笑死

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2020-04-21 01:21:00

躺着腹式呼吸吐气时四指压深缓慢搓揉紧绷处，然后再放松横膈膜，胸小胸锁乳突等容易代偿的呼吸肌群也放一下，大概这样

作者: aboutmmm (中等男人!?) 2020-04-21 01:34:00

腹肌很容易放阿

作者: z1288 (阿邦) 2020-04-21 02:17:00

内脏筋膜松动术

作者: stfang925 (司马铃薯) 2020-04-21 04:26:00

google腹肌伸展

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2020-04-21 21:43:00

轮式顺便开胸

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