[闲聊] 传统硬举请教 chyl13579 PTT批踢踢实业坊

楼主: chyl13579 (阿帅) 2020-04-20 10:06:31

各位前辈好
练习影片如下
https://youtu.be/rKh_kT7u9YA
知道怎么起来的就怎么下去
但不知道为什么下去的时候不太流畅
整个过程不知道还有没有哪里有问题
请求指点，谢谢！

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-04-20 10:19:00

阔背看起来没稳定，所以一直在晃

作者: hisashi 2020-04-20 10:56:00

这好像在蹲下

作者: sumton (CHCH) 2020-04-20 11:19:00

不说我还以为你在拉六角杠

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-04-20 12:04:00

腿没出力喔都是背在拉

作者: sxscts (sxscts) 2020-04-20 12:24:00

背有在动，可以拿棍子做髋铰链

作者: asmp115 (focusinso) 2020-04-20 13:25:00

你下去背就被重量拉下去了，肩胛往后下收好，全程绷住不松懈，起始位置姿势跟终点姿势会一样

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-20 16:22:00

我一开始也有这个问题之后改善是教练让我先抓杠把双臂、肩颊、阔背绷紧接着发力拉起来就变成只能先用腿跟髋去启动，你试试看

作者: iansong 2020-04-20 16:36:00

我现在跟你一样问题@@

作者: skykenny611 (阿透) 2020-04-20 16:43:00

https://www.youtube.com/watch?v=eMJWHL4U2nY影片中几个要点供参考00:15跟01:07之后都看一下

作者: iansong 2020-04-20 17:57:00

感谢楼上

作者: hyde318 (我好慌) 2020-04-20 17:58:00

下去的时后膝盖先动不是背

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-04-20 18:59:00

下去是髋往后退

作者: ningru0930 (甯如) 2020-04-21 00:15:00

先帮您的背QQ,然后请个教练吧...

作者: lovelandbird (胸肌人在宝莱坞) 2020-04-22 01:42:00

要不要考虑用空杠把姿势乔对再加杠片？@@a

继续阅读