各位巨巨前辈好
我今年初才开始加入健身房进行训练
上网看了很多资料都说除了练也要顾吃
训练菜单有购买教练课开始进行了
可是吃的部分真的很困扰我
由于我是北上来工作，租屋处没有办法开伙
基本上三餐都是外食
早餐比较好处理，通常都是用好市多希腊优格加上大燕麦片、无糖豆浆跟乳清蛋白前一天晚
上混合隔天早上吃，吃的时候放一些无调味坚果
我午餐在公司附近会购买健身餐盒，平均大概在一百三元左右
但晚餐有时后比较晚下班，家附近只剩便利商店，顿时就不知道该怎么选择
一开始我会购买微波鸡胸肉加地瓜加两颗茶叶蛋，但这样吃下来真的是觉得有点腻价格也偏
高
后来发现便利商店当天半夜过期之前会有打七折，就会买那个加茶叶蛋来吃，这样整个花费
就便宜一些了
我知道健身吃东西花费本来就凶，只是不知道各位还有没有什么在健身时期超商可以怎么吃
CP值比较高的搭配给小弟建议建议
感谢大家

记得7-11有个面包叫超立方 看他标示的蛋白质超多 不知道好不好吃

65便当22-30g蛋白 不知道是不是真的

超立方有够难吃

要斗内他啊

是叫金立方吧！？但碳水很高喔

超商就是很贵，倒不如去夜市买卤味还是盐水鸡如果吃超商一餐大概在两百上下...

全家有卖个鸡肉餐盒蛋白质蛮多的再加个无糖豆浆#1U95-upZ (CVS) 这个

65的港式油鸡 或蒜味香肠 都不错 至少不会吃的那么痛苦

我都吃大麦克 不加酱跟酸黄瓜给你参考

碳水算好其实没差的不吃碳水身体怎么有能量合成肌肉不过他终究还是加工精致淀粉，可惜

地瓜

超立方是youtuber吧！

有鸡腿的那个便当然后握便当的肉也算多配豆浆或牛奶

新手吃不是重点，重训完吃少油多些蛋白质少许碳水，因为重点是你能不能持之以恒，而不是在意吃什么我碰过在健身圈小有名气的，可以做蛮大重量的，有一次跟他健身完 他还约我出来吃麦当劳，还吃常人的两份所以你觉得吃什么对新手是重点吗？等你可以坚持到一个礼拜去3到4次健身房，然后重训重量已有一定水准，再来担心吃的还有新手不用吃什么乳清，我已健身4年多没在吃乳清的，除非你练到很讲究线条很壮了，再来考虑吃乳清，食物本身可以让你吃得饱又美味又补充必要养分为啥要吃乳清？还有台湾健身房教练最好找有人推荐过的，因为台湾健身房一个教练从新手到可以上线教课，你知道他们怎么训练的你会吐血，当然每家不同，所以推荐你找别人介绍有口碑的，不然讲真的你真的常去健身房就会熟面孔(因为能持之以恒的人不多)，而大家也都很乐意互相交流，这是我参加过两家健身房后的心得

废话打那么多不直接回一篇吗 碍眼

要少油多蛋白质少碳水并考虑价钱，这就是重点阿

乳清是穷人的蛋白圣品 要靠食物补足蛋白成本太高 适时地搭配才能让你花费降低

现在711有振兴优惠豆浆+2茶叶蛋39http://i.imgur.com/jySYwDr.jpg

不要花太多时间去烦恼吃的 你又不是职业的或是以此维生没有那些时间和心力 有时间我宁愿多去几天堆高训练量

地瓜鸡胸肉茶叶蛋豆浆这样啊

请问优惠卷是去哪看的呀？app吗？谢谢

吃的好才有效率啊

我去超商看到QRcode，扫描以后就会到优惠的连结

感谢楼上

不能开伙是连烧热水都不行吗？如果可以烧水那就自己烫鸡胸肉烫青菜

看到超立方直接笑出来哈哈 金立方我觉得蛮好吃的

乳清蛋白就是方便，如果你三餐都可以吃到干净的蛋白质来源，没有多余的脂肪纯鸡胸肉，如果没办法就靠乳清蛋白不要以你的自身去限制别人做什么，四年有很久吗？

推好心可以买我们家的鸡胸肉... 现在几乎各县市都有

谁规定新手就不能吃乳清 方便摄取吃了也要被酸 你没吃不代表别人不能吃 住海边吗？

电锅料理