不知道肌肉酸痛的问题可否po在这
最近因为右脚会麻
结果查了一下是屁股梨状肌的问题
后来在水管学到了用网球去按摩
按到痛点时 超 爽 的
但是隔天屁股很痛就是了
后来还有用网球去按摩膏盲
我想请问除了用网球按摩痛点的肌肉
加上日后注意姿势 酸痛感就会逐渐消除吗？
谢谢
作者:
cccone (大C)
2020-04-19 22:15:00我都用棒球来压，基本上隔天就会好很多了
作者:
iscpupu (璞)
2020-04-20 00:26:00有按有保庇
作者:
lronbox (Allen)
2020-04-20 00:45:00我老婆都用主机板帮我按摩是不是不太对？
作者:
anlick (小野)
2020-04-20 01:45:00梨状肌不是有神经丛? 不敢按太久 觉得每天1、2分钟差不多
之前用按摩枪跟按摩球狂按，结果肿起来三天没办法走路，现在都只敢用滚筒稍微压一压
作者:
anlick (小野)
2020-04-20 11:57:00我梨状肌也出过问题 一开始用网球按摩跟原po一样按得很爽然后隔天很痛 但是差不多按摩方式去压别的肌肉就没这情形上网查了一下梨状肌跟神经丛很接近(好像吧) 就不敢再这样去压 梨状肌的问题 后来是练蚌式加强臀部才好的 至于原po的问题 看治疗师应该比较恰当
作者:
v7677 (VonRandoll)
2020-04-20 13:54:00@anlick 请问是plank吗肘撑吗 谢谢
作者:
anlick (小野)
2020-04-20 13:57:00完全不同喔 就叫"蚌"式 没打错 但老师教我的跟网络上的有点不同 这运动是针对臀部的也许蚌式+臀 可以找到你要的资讯蚌式是要侧躺的可搜寻the clam 或是 clamshell
作者:
v7677 (VonRandoll)
2020-04-20 15:28:00@anlick 好的 谢谢唷
作者:
anlick (小野)
2020-04-20 15:29:00@v7677 不用客气 :)
作者:
louiswu (louis)
2020-04-20 22:10:00梨状肌紧贴著坐骨神经，压太大力隔天会更痛右脚麻，建议你先用伸展的方式拉梨状肌跟下背部吃维他命B12也可以缓解
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2020-04-21 01:36:00您需要的是手感