※ 引述《poluen (Aaron)》之铭言：
: 大家好，来分享一下自己的浅见
: 几年前踏入健身产业，看到何老师一系列的专业文章，觉得老师超级厉害。
: 后来陆续在这几年上了各式类型的课程，包括G动学、KAT八成以上的研习课、MET、物理
: 治疗师的研习课、山姆伯伯，当然还有何老师怪兽训练的中老年研习。
: 各式门派对于健身产业的教学模式都各有长处，当然也有部分是有牴触的。
: 这边来讨论就我观察到怪兽与SBD影片联名的观点：
: 1.提倡大重量肌力训练
: 根据观察可以发现，怪兽体系，大多都以肌力训练为主轴，当然肌力训练的好处无庸置疑
: 。
: 但讨论到日常功能，若训练大多以大重量的垂直压力来压迫身体，以及点到点单一面向的
: 训练，真的对日常活动的反应及表现会有更多帮助吗？
: 我们身体应该用来适应各种面向及压力，才会更全面吧。
: 2.中轴稳定、四肢发力
: 这句话确实在肌力训练是很好的提示。
: 不过在被大量推广的情况下，很多人会为了在训练上维持稳定的腹内压，而不断的让腹部
: 往外撑开，甚至使用腰带提示。
: 此现象我称为［大肚子效应］，现在产业教学在肌力训练的过程中，大多都提倡核心稳定
: (这是以往传统观念还在做表层腹肌训练时，已经是很大的进步了)
: 但可惜的是，很多提示点，都只关注在［腹部］，一般都还是以腹式呼吸为主，也或许这
: 跟商业化的产品［健身腰带］有很大的关系。
: 腰带确实给我们很好的腹部提示，不过身体本身就是用来感受世界，进而创造适应及产生
: 更好的动作。
: 更好的动作。
: 但为什么提倡功能性训练，却要在训练时披上工具呢？
: 或许在商业考量上，身不由己吧...
: 3.其中一部影片提到：
: 旋转属于运动员训练，一般人暂时不需要。
: 这是我非常不谅解的地方，确实运动员需要非常多的旋转需求。
: 但是以常人来看，从行走、跑步至日常上肢活动，旋转是在正常不过的事情。
: 若训练只考量额状面/矢状面，那跟机器人有什么两样。
: 况且从筋膜观点来看，螺旋线也是支撑人体一条非常重要的筋膜，不应该在常态训练中被
: 忽略。
: 最后，很感谢何老师能无私分享知识含量如此高的影片，这也对健身产业是非常有影响力
: 的。
: 而以上单纯分享从不同角度的观点切入。
: 理性讨论，欢迎指教。
你好 小弟发表一下所学浅见（手机排版请见谅）
一、提倡大重量训练
先声明在下是大重量的信徒，在训练大致上分为八个面向。
上肢：垂直推、垂直拉、水平推、水平拉
下肢：推、拉、转、走
以深蹲为例，垂直压力压迫身体，训练负重稳定性及下肢方向性力量，在稳定高的时候力量输出，若以P=F*V 方向性力量必定会提升输出功率，若以日常生活及运动表现，输出的功率变多，提升动作效率
文后所说的各种面向及压力是指哪方面向？
二、中轴稳定、四肢发力
小弟认为这是一个主架构的概念，以深蹲为例：吸气闭气、压胸夹背、扭地夹臀，强调核心稳定、上肢稳定、下肢发力。在我的观点里除了作用肌群其他都是稳定肌群，且负重及稳定的完成动作型态，这不单单是关注在“腹部”，应该是其中有误会的地方。
提倡功能性动作是在“人体自然动作”下负重训练，这点是非常肯定的。
腰带论的话每个人解读不一样当然各有各的道理，在我的观点他是外部提示也是在大重量训练下，动作控制技术缺失的护具。
三、旋转
文中有提到旋转是“行走”、“跑步”“日常上肢动作”是正常不过
在怪兽体系非常推崇负重行走，在负重行走必定有抗旋转的训练效应。
当然楼主提的筋膜论的话又是另一个观点。
小弟只是针对楼主提出的问题做个浅见解析，每个体系真的都有不同的见解，唯一相似处就是提升日常生活品质及运动表现，这是在肌力体能观点上的共通点，
以上理性讨论见解，麻烦有误再多多指教，谢谢。