[问题] 练二头很快就没力了？ NouvelleC PTT批踢踢实业坊

楼主: NouvelleC (加湿比亚) 2020-04-07 20:24:28

想请问各位巨巨
练二头时拿大概8-10RM的重量做约3组就没力了
觉得就算降重，再做下去也要拉伤的那种感觉
隔天也挺酸痛的
请问这样正常吗？其他胸背三头都可以承受10组以上，感觉就是二头训练量起不来QQ

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-07 20:37:00

少发干文就会有力

作者: steven183 (steven183183) 2020-04-07 21:22:00

多练增加肌耐力啊

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2020-04-07 21:59:00

差不多啊不然就是你拿太轻

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-04-07 22:16:00

这样就有练到感受度不错

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2020-04-07 23:23:00

之前看凯杰的影片他有提到一种练法，10下全程做完以后紧接着在多做几下半程才休息，自己试觉得满有感的

作者: louis5265 (louis) 2020-04-08 01:15:00

肌耐力不足

作者: chinya51 2020-04-08 06:38:00

多练几天再看看

作者: ap926044 (法号失智) 2020-04-08 10:33:00

小肌群训练就高频率低组数ㄅ

作者: clock0220 (YC) 2020-04-09 01:07:00

边唸诗边练啊楚哥有教

作者: a6300072 2020-04-09 08:23:00

可能你动作太标准了，完全无代偿。

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