各位大大好，首先来个土下座，毕竟这是个老掉牙的问题了...
首先，我有慢跑的习惯，
毕竟以前从89公斤的小胖子减到68公斤就是靠养成慢跑习惯来达成的，
养成这个习惯后对身体健康各方面都有感受变好，
一年多前开始觉得想要让身材变得有肌肉感，于是加入重训行列，
练到现在哑铃握推终于可以推到25KG(左右手各25)，12下一组，
穿衣服也比较敢穿小号尺寸的衣服了(胸肌线条露出来真的好看>"<)，
回想起一年多前的我推个15都快死掉就有点小成就感，
这一年多来真心感受身体都在进步，虽然免不俗会受伤，
真的要多听老人言哈哈哈哈，
不过真的爱上这种身体再进步的感觉，
但是前阵子有人给我建议，因为他看我都会在健身房先跑个30分钟才重训，
他的意思主要是说，因为我是新手起步，新手怎么练只要真的有心就可以成长起来，
但是到后面如果维持先跑步后重训会成长缓慢或是原地打转，
我爬了许多文章，大多数的人(几乎所有人)都说要先重训后有氧，
说肝糖先备有氧消耗光了才重训，训练品质会降低，
其实蛮有道理的，但是小弟我之所以会有氧后才重训还有一些原因:
1. 我不能喝高蛋白
很多人会一边重训一边喝高蛋白，但是小弟我很难过的就是遗传代谢不好的族群，
至于喝了会怎样.....恩.....简单说长期下来久了就要送医院了QAQ.....
所以补充蛋白质我都是吃鸡胸肉硬吞(有计算蛋白质含量)
2. 重训后要在30分钟内补充蛋白质
这也是网络上得到的知识，所以如果我先重训，然后再有氧，就会过了30分钟，
这样就不能达成30分内补充蛋白质了...(家里离健身房很近，都练完冲回家啃鸡胸肉)
所以才会持续的先有氧后重训......
其实有氧运动的存在对于我的体质来说也是必须的....所以舍弃不可...
至于网络上有些人对于先有氧后重训的心得大多数是会没有力气重训，
不过我自己是觉得跑完30分钟后不会没有力气拉，毕竟习惯了?
我都是跑步机跑9kg/hr 30分钟这样
然后网络上也有人推荐说分开，比方说早上跑步，晚上重训，
但是......我是个上班族.....所以也没有办法......
所以我想请问各位，
先有氧后重训，真的到后面就练不起来了吗QAQ?
我一周练五天，差不多都在健身房两小时(30分钟跑步，10分钟缓和拉筋，其他重训)，
真心爱上重训但是又很怕努力到头来付诸水流，只好上来发文看看有没有人跟我一样，
但是却也练起来的?