今天在深蹲抬杠的时候左手腕边边扭到
有点痛...外表看起来没事
但只要稍微一转动左手腕就有刺痛的感觉
有什么方法可以缓解这种疼痛呢...
作者:
tonyfire (Antony)
2020-04-04 20:54:00先冰吧!其他的就看物理治疗师或好好休息!
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-04-04 21:05:00我状况也类似 已经2周了
好好把握黄金期处理吧，如果超过一个月没全好tfcc可能会变慢性，这病痛可能会跟你一辈子手腕会痛就不要做上肢训练，等手腕不会痛才开始伸展，不然就只是是让它一直受伤，不要像我一样不信邪。tfcc 我治疗了快一年半好了90%，大概没办法全治愈，韧带变的比较松，还容易受伤
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-04-04 21:22:00
戴护腕 或改高背杠
作者:
DrPaper (纸博士)
2020-04-04 21:29:00深蹲就专心深蹲 抬什么杠
前年休息四个月痊愈 三月又复发 果断停练看医生休息 真的感觉变容易受伤
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2020-04-04 21:48:00无解..习惯就好Zzz
先找复健科看就是了，台湾有健保别找奇怪的偏方我手腕扭伤是给中频电疗跟超音波，能促进血液循环
作者:
iscpupu (璞)
2020-04-05 02:11:00手腕难好 寄得用附木
作者:
filet (无力中)
2020-04-05 08:04:00以舒适度我推荐用3m的高支撑型护腕，比一般的医疗用透气与舒服，记得要买内有钢板支撑片的有时间的话，关键字：手外科。先找手外科确定你没有韧带方面的问题(tfcc)，再找复健科治疗如果真确诊是tfcc，好好找医生确认治疗方式。韧带松了就回不去，一般的保守治疗只是让他不痛而已，大重量就会发现稳定度和未受伤前有差
作者:
bot178 (肥宅)
2020-04-05 08:43:00tfcc受伤好像很常见 分享一下我的经验 手腕是因为打游乐机台(磅数那种)而扭伤 一开始的治疗看骨科照X光确保没伤到骨头 然后吃了消炎药.抹药膏 疼痛稍微趋缓 过了一个礼拜还是有点卡卡酸痛感 重训部分只要引起疼痛的动作 我都用机械式取代 后来看了物理治疗 一样叫我使用电疗...效果还是没很显著 这个伤大概过了半年-7个月才完全好 我的分享希望对你有用更正 后来看的是复建科才对
作者: leoc554 (emanuel) 2020-04-05 12:48:00
很久没改善 可以打震波 帮助软组织增生
作者: yzupe5566 (CTC) 2020-04-05 14:08:00
这个我遇过两次 都是三个月才完全好...
作者: Hankie66 (Hankie66) 2020-04-05 18:00:00
我手腕受伤时好时坏持续了半年切记别急着训练深蹲尽量改SSB杠