第一次尝试深蹲，所以不太确定动作有没有正确，有问题麻烦跟我说一声谢谢～
https://youtu.be/8z1b0344NQ8
还想请问的是我刚蹲完第一组就觉得下背明显有感觉，请问这是正常的吗
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-02 17:14:00作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-04-02 17:42:00起杠到蹲完第一下 我就关影片了 下背的柔软度很好吼..光看我就觉得好酸痛... 请保持脊柱中立 固定锁好 再启动髋向后开始蹲 不是转你的骨盆...(我晕
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-02 17:46:00感觉背景那位先生动作比较好
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-04-02 18:20:00先拿空杠感受一下背部姿势吧
你这种姿势健身房很多，他们都做很重，我看到都替他们的下背忧心
背部中立的意思是要你跟髋部垂直，而不是跟地面垂直，所以当你髋往后，会微微前倾是正常的。感受臀、腿的发力，压力不会在腰或膝盖。
作者:
tengsan (大堂小轩)
2020-04-02 19:28:00你光起杠就折腰我就...，不过最后几下好像有好一点点
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-04-02 20:13:00下背太拱了，腰一定会酸，骨盆缩回屁股向前顶再蹲
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2020-04-02 21:03:00感觉核心就没有稳定
作者:
BUMAS (中年人)
2020-04-02 23:53:00你这个重量再加上去的话下背会很容易受伤喔
作者: acegikmp (阿超) 2020-04-03 11:24:00
之前不是有几个说这就是最适合那个人的发力姿势吗？可以请那几位版友点评一下ㄇ
作者:
xietwtw (noah)
2020-04-03 20:36:00继续蹲 蹲得越重就是越适合你的姿势 别怕
上面有人说错误姿势没问题 只要拉得起来就是适合自己
你直接揹1.5倍pr的重量，扛着不蹲，你看你腰还是这样吗
作者: orlando71 (王子) 2020-04-06 02:25:00
找教练比较快