[问题] 硬举练习讨鞭 musicman PTT批踢踢实业坊

楼主: musicman (AJ) 2020-03-28 20:21:29

各位先进前辈好，
近期开始练习硬举（传统）
影片如下：
https://youtu.be/3T5f6sv6cCo
希望能不吝给予我建议，
看教学影片再自己实际练习，
还是担心没有做对做好，
先谢过各位了。
（练习重量抓30kg)

作者: adaplant (阿达不累) 2020-03-28 20:29:00

以我的观点动作没什么可挑剔的建议硬底鞋送髋再前一点

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-28 20:34:00

收下巴，不要往前看，颈椎压力大

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2020-03-28 20:40:00

起杠背肌没收紧、臀肌未完全紧绷似乎下背代偿一些，颈椎过于后仰，顶峰收缩时髋可再往前推一些

作者: Kevinstar (堕落金刚) 2020-03-28 20:54:00

你脚有浮动喔换硬底鞋比较好另外髋跟启始的部分楼上们都给建议了我只推荐你看这影片https://youtu.be/85S8NMQ1xHc

楼主: musicman (AJ) 2020-03-28 21:52:00

谢谢建议。我再朝这些方向修正

作者: wwwpietw (aww) 2020-03-28 22:30:00

加油加油

作者: clock0220 (YC) 2020-03-29 02:52:00

动作很怪这你自学的吧要不要找个教练

作者: usbeef (TBBT FTW) 2020-03-29 09:29:00

离心的时候好像有点靠下背在撑

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-03-29 12:58:00

很不ok 建议找教练

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2020-03-29 13:27:00

拉到最上面的时候骨盆前倾了

作者: c24253994 (鬼混哥) 2020-03-30 21:00:00

30公斤没啥好讲的吧？因为你100公斤绝对不是这样做的

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