稍微简单的分享一下 一年左右的HomeGym心得
大致上分为三个部分
(一）为什么想用HomeGym
(二) 怎么用HomeGym
(三) 个人心得
(一)为什么想用HomeGym
稍微归纳了几点个人想法
1.省时间：
不用为训练而出门,可以避免塞车、不用找车位、不用等车
有问了周遭有运动习惯的朋友大约30~40人
大部分都会花上班小时左右的时间再来回运动场所的时间上
如果今天改成使用HomeGym的话,估计每一周可以节省掉不少的时间在交通上
2.隐私：
怎么穿都可以,运动时的穿着与个人习惯有关系,如果是在家里运动就不用太在意
运动时也不会有评量的眼光,感受的压力也会小一点
教练找不到你,不用担心被推销,也不用想着如何拒绝对方
3.卫生：
因为器材容易残留汗水与污渍,有时还会有些毛巾,跟空气中的异味
如果是在自己的地方运动的话在卫生管理方面就会轻松许多
4.方便性：
早晚都可以练习,器材只有自己使用也就不用等待不用排队，在使用的时候压力也小
不管是下雨天、台风天、艳阳天、特殊情况不方便出门的时候,在家里都可以持续运动
5.便宜（Ｘ）
入门款（哑铃、弹力带、运动垫、瑜珈垫、滚轮、小把手）
进阶款（健身椅、调节哑铃、奥杆、划船机、跑步机、飞轮）
高阶款（各种组合架、各种高端产品（？
(二)怎么建造HomeGym？
1.环境评估 （使用面积、家、电梯、各种通道的宽度,光线、动线..etc）
首先要先确认能够使用的区域面积有多大（长度宽度高度）
有边缘人网友就直接把客厅当HomeGym了....
题外话,不用太担心承重的问题,一个器材大约350公斤含杠片
可以想像成四个肥宅掂着脚站在那边就好, 或者是四个肥宅打麻将（呛够没
比较重要的是避免在安装时可能因为器材或者是场地的因素,
造成器材、场地受损,或者是无法安装的尴尬场面发生,
如果是在顶楼加盖、日照时间长的地区,可能就要考虑到通风的问题
因为在高温的环境下,地垫与各式器材容易散发出气味
气味这很主观,你ＯＫ你行你上 建议在采购前可以多方了解一下
安装区域最好也要预留空间给安装/拆卸/维修
2.确认需求（追求的训练目标、喜欢的器具等）
有人喜欢练上半身,也有人喜欢练腿、练屁股,每个人喜好不同
所以在建设HomeGym的时候要先了解自身的需求,
再去挑选购买合适的器具,再贵的器具不合适就是不合适
器具方面的建议是一次攻顶会减少很多问题,后续有二手的考量也会好处理许多
3.选择器具（地垫、椅子、哑铃、架子）
地垫：保护地面、稳定器材
种类有XPE、PVC、EVA、TPR、橡胶等
如果有摔杠的习惯可购买橡胶之类的材质,能够有效保护地面
如果是单纯保护地面、稳定器材,可以选择XPE、PVC、EVA之类的材质
Ω注意事项：吊卸、黑脚、吸水、气味、方便性、价钱
都可以考量一下 （个人无摔杠选XPE 有摔杠选优力
椅子：运动时稳定姿态,训练各区域肌肉
最常听到的是REP 还有很多 恕记不得
Ω注意事项：稳定性,是否摇晃,有无脚部固定
（个人是有马西G5套里面的椅子跟火神椅 均各有优缺点 但都好用
哑铃：越重越贵,越方便越贵
看个人习惯,有包胶、水泥、调节式的哑铃
如果想省空间不养哑铃塔,可以选调节式哑铃
Ω注意事项：在更换重量时,不论是调节式或者是传统的哑铃,都要记得注意安全
个人是传统的电镀哑铃？跟调节式都有 只能说：调节哑铃真香．．．
架子：可怕的吞金兽
市面上有各种架子,有进口的也有国产的,选一个自己合适的就好了
最常听到的有马西、德旺、Ｓ大、许愿神 详细可以上‘轰箘大联盟’ＦＢ社团
自己本身是使用马西的G5,使用时间不长就稍微讲几个点
Ω安装时水平要注意,避免使用后重心偏离导致器材受损或者人员受伤
Ω要好好的看说明书,不要自己瞎装（要不然就是拆开重来
Ω发展性高,可搭配许多配件使用
Ω知名度高,好脱手（？
另外像是什么音响专用的水力发电系统、卡拉ok等就不在讨论之中～
4.环境布置
如果要自己安装的话,手套、板手、活动套筒一定要准备好,
才可以有效率的安装且保护好自己,因为器材看似很漂亮
其实很多切口很容易让手指受伤,另外手套能止滑更好
因为器材有些部分是有上油的,
动线上面也要先清空,避免在移动器材与安装器材的时候受伤
不要还没健到身就先养身了....
最后些许心得：
从开始接触HomeGym到现在大概一年了,
但这次的情况让自己有时间可以与这些器材多培养感情,
从开始的哑铃组->火神椅->划船机->调节式哑铃->Ｇ5
也是一步步的在完成,使用了几个月后也有些许的变化,89kg->84kg
每天也都会开始注意是否完成运动圈圈,
开始花时间了解运动的小知识,
自己本身是一个害怕去健身房的人,怕被品头论足也害怕不懂得如何拒绝人
所以能够在一个熟悉的环境里运动,是真的会安心不少,也希望自己能够越来越好
HomeGym YourDream
G5安装过程-
地面原始图 https://imgur.com/ajUG8Tm
地垫铺设图 https://imgur.com/T8I3dQY
G5安装中 https://imgur.com/GvdnMeE
G5完成图 https://imgur.com/YJ1hRwX
侧面 https://imgur.com/ES1XHdy
安装后 地垫效果 https://imgur.com/GvdnMeE
以上 耽误各位的时间,如有错误的地方也麻烦指出让小弟可以学习