请问哑铃卧推时
有些人会先推单边再换另一边
这样跟一次双手推的差别在哪里？
增加感受度
更好的刺激胸部肌群？
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-03-24 09:38:00单手会需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-24 09:39:00
更多核心+可以越过中线，收缩更多
有时候双边未必对称平均，分成单边可以各自强化同时也能训练核心抗旋转，增加核心稳定能力
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-03-24 13:00:00即便练单边你也可以将没在训练动作的那边拿同重量哑铃支撑在顶峰收缩的状态！
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2020-03-24 14:10:00单边可以累积更多训练量，有更好的肌肥大
在莴苣遇过只拿一支练单边的巨巨 很吃核心 肥宅我只敢用轻重量做
作者: a6300072 2020-03-27 11:38:00
单边可以推更重且每组做更多下