※ 引述《QGK (恰恰!洽~洽~!!!)》之铭言：
: 标题: [问题] 卧推时的背阔肌
: 时间: Sun Sep 25 10:50:46 2016
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: 巨巨们好，小弟又来提问了…
: 今天想请教巨巨们一个可能有点外行的问题，麻烦鞭小力点@@～
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: 一些教学视频或文章中都会提到背阔肌在卧推时的重要性，但是小弟有点难想像…
: 背阔肌主要应该是在进行“拉”的动作，而卧推不论是离心向心，双手都是施以“推”的
: 动作（只是一个做正功一个做负功），那所谓“卧推时背阔要紧绷”要怎么执行是不是有
: 哪位巨巨能以浅显易懂的方式说明一下？
: 谢谢！！！
借用旧文来讨论一下这个老问题：
最近有找教练教杠铃卧推，教练也是提示要“肩胛骨向后向下”以及“背阔肌出力”
“肩胛骨向后向下”这点可以很轻易理解如下(如果我理解错还请纠正)
除了稳定肩关节以外，肩胛骨向后向下可以帮助胸大肌维持张力，使胸大肌更容易出力
而“背阔肌出力”这点，我原本以为是“肩胛骨向后向下”的延伸，
也就是靠背阔肌来帮助把肩胛骨往后往下拉。
但直到我重新研究背阔肌的连结点后，疑问就来了
首先这是背阔肌，可以看到他起自脊椎，连结至肱骨
https://imgur.com/a/DkTHQcZ
然后我们再看一下卧推的主角：胸大肌，起自胸骨，一样连到肱骨
https://imgur.com/a/q6Wu4wl
背阔肌从身体后侧牵引肱骨向后，胸大肌从身体前侧牵引身体向前
在做卧推时，背阔肌是胸大肌的拮抗肌
也就是说，在做卧推这个动作时，背阔肌身为拮抗肌是不该出力的。
那“肩胛骨向后向下”要靠哪些肌肉呢
假设这个解剖学APP没错的话
肩胛骨向下的肌群有斜方肌、胸小肌(这个角度被挡到)、前锯肌
https://imgur.com/a/7q0AlFf
肩胛骨向后的肌群有斜方肌(应该是以下束为主)、大小菱形肌
https://imgur.com/a/7o7z1Tl
看来要把肩胛骨固定住，没有跟肩胛骨直接连结的背阔肌应该作用不大。
结论是“肩胛骨向后向下”是对的，但不是靠背阔肌出力，何况它是拮抗肌
不知道这个想法对不对?
(反正我连胸大肌的感受度都来不及了，根本无暇顾及背阔肌啊)
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