楼主:
s710262 (毛毛)
2020-03-03 13:59:26小弟骨盆前倾严重
请问有解吗？有没有大哥曾经调整过来的
可以跟我分享一下经验 看我需要怎么调
骨盆前倾真的满丑的
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-03-03 14:03:00很多女生爱骨盆前倾
我也有ㄧ样问题 求解啊。 听姐夫说 加强腹部 可改善 不知道有没有人有经验分享ㄧ下
作者:
yofa (YoFa)
2020-03-03 15:18:00加强腹肌跟腿后
作者:
areett (万雷哥)
2020-03-03 15:19:00熊爬1km (误)
作者:
DWR (罗杰)
2020-03-03 15:27:00找下交叉症候群 网络上一堆资讯可以参考啊
作者:
ssabjm 2020-03-03 15:32:00随时注意体态
作者:
Mozai (末仔)
2020-03-03 18:23:00放松胸肌、锻炼背、核心、臀腿
骨盆前倾其实不是什么问题啦，重点是你的骨盆到底会不会动会不会控制，不会控制的中立位比会动的骨盆前倾来的强。太严重的确是个问题，不过就看怎么定义严重了。不过多练习后倾的动作可以改善啦～
作者: zinvun (zinvun) 2020-03-03 19:46:00
核心跟臀肌 凯格尔运动也有帮助 不过我觉得要时常提醒自己注意体态比了解怎么控制还难
我之前骨盆前倾满严重的，开始接触重量训练后因有训练核心力量与臀部（深蹲硬举）有改善满多的，还是稍微有啦不过已经让我的下背痛改善许多
我原本也是骨盆前倾很严重，健身了快一年，虽然有成效，但我觉得改善不大，加上站着就很容易腰酸，实在受不了...后来我是定期去看复健科，医生会帮我打葡萄糖胺来放松肌肉很紧的部分，我做了大概5~6次，前倾真的改善超级多！！！只是要记得有事没事就放松一下筋膜~~~
作者:
stubasa2 (wildgood)
2020-03-04 17:32:00骨盆要避免前顷的话,屁股要夹紧