[问题] 请问骨盆前倾有解吗？ s710262 PTT批踢踢实业坊

楼主: s710262 (毛毛) 2020-03-03 13:59:26

小弟骨盆前倾严重
请问有解吗？有没有大哥曾经调整过来的
可以跟我分享一下经验看我需要怎么调
骨盆前倾真的满丑的

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-03-03 14:03:00

很多女生爱骨盆前倾

作者: borntopull (borntopull) 2020-03-03 14:03:00

关键字核心臀肌控制

作者: ctct0513 (00) 2020-03-03 15:11:00

我也有ㄧ样问题求解啊。听姐夫说加强腹部可改善不知道有没有人有经验分享ㄧ下

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-03-03 15:16:00

很多女生骨盆前倾自以为翘臀==

作者: yofa (YoFa) 2020-03-03 15:18:00

加强腹肌跟腿后

作者: areett (万雷哥) 2020-03-03 15:19:00

熊爬1km (误)

作者: DWR (罗杰) 2020-03-03 15:27:00

找下交叉症候群网络上一堆资讯可以参考啊

作者: ssabjm 2020-03-03 15:32:00

随时注意体态

作者: hisashi 2020-03-03 15:38:00

5F中肯

作者: Mozai (末仔) 2020-03-03 18:23:00

放松胸肌、锻炼背、核心、臀腿

作者: brian1020 (嗯) 2020-03-03 18:46:00

骨盆前倾其实不是什么问题啦，重点是你的骨盆到底会不会动会不会控制，不会控制的中立位比会动的骨盆前倾来的强。太严重的确是个问题，不过就看怎么定义严重了。不过多练习后倾的动作可以改善啦～

作者: zinvun (zinvun) 2020-03-03 19:46:00

核心跟臀肌凯格尔运动也有帮助不过我觉得要时常提醒自己注意体态比了解怎么控制还难

作者: season1017 (曾程) 2020-03-04 00:46:00

我之前骨盆前倾满严重的，开始接触重量训练后因有训练核心力量与臀部（深蹲硬举）有改善满多的，还是稍微有啦不过已经让我的下背痛改善许多

作者: shelly891103 (ShellyHo) 2020-03-04 00:57:00

我原本也是骨盆前倾很严重，健身了快一年，虽然有成效，但我觉得改善不大，加上站着就很容易腰酸，实在受不了...后来我是定期去看复健科，医生会帮我打葡萄糖胺来放松肌肉很紧的部分，我做了大概5~6次，前倾真的改善超级多！！！只是要记得有事没事就放松一下筋膜~~~

作者: northlight (C'est la vie) 2020-03-04 01:31:00

做瑜伽

作者: stubasa2 (wildgood) 2020-03-04 17:32:00

骨盆要避免前顷的话,屁股要夹紧

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