无聊爬一爬版上
发现很少人讨论脸拉(Face pull)
但其实国外健身的Youtube影片上
脸拉都快变成一种梗了
(因为Jeff Cavaliere非常推崇这动作)
只要是Jeff的影片或是其他影片有脸拉的动作下面都会开始说
https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi2KOfRQ
强调在任何(即使是腿)练习日结束后都应该做脸拉
根据他自己说法，脸拉可以有效改善左右肌肉不平衡、强化平时没有训练到的肌肉
一般人往往做过多推的动作，如果没有刻意加强后侧对应的肌肉群
那整个人的姿势会完全跑掉，跟猩猩一样
而且这动作的变化也能很好的刺激上斜方
Jeff拍了不只一片关于如何脸拉&脸拉的好处
https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE 如何脸拉
https://www.youtube.com/watch?v=YLR2Vm346Lc#t=6m20s 矫正驼背
https://www.youtube.com/watch?v=vFR8ClayjsY 这动作如何很好的刺激后三角
https://www.youtube.com/watch?v=cYPDveEb1RQ#t=5m20s 耸肩脸拉(刺激斜方)
https://www.youtube.com/watch?v=jv31A4Ab4nA#t=10m 练肩日一定要脸拉
脸拉有没有这么神?
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