楼主:
Abre (任愉悦)
2020-03-02 16:43:55无聊爬一爬版上
发现很少人讨论脸拉(Face pull)
但其实国外健身的Youtube影片上
脸拉都快变成一种梗了
(因为Jeff Cavaliere非常推崇这动作)
只要是Jeff的影片或是其他影片有脸拉的动作下面都会开始说
https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi2KOfRQ
强调在任何(即使是腿)练习日结束后都应该做脸拉
根据他自己说法，脸拉可以有效改善左右肌肉不平衡、强化平时没有训练到的肌肉
一般人往往做过多推的动作，如果没有刻意加强后侧对应的肌肉群
那整个人的姿势会完全跑掉，跟猩猩一样
而且这动作的变化也能很好的刺激上斜方
Jeff拍了不只一片关于如何脸拉&脸拉的好处
https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE 如何脸拉
https://www.youtube.com/watch?v=YLR2Vm346Lc#t=6m20s 矫正驼背
https://www.youtube.com/watch?v=vFR8ClayjsY 这动作如何很好的刺激后三角
https://www.youtube.com/watch?v=cYPDveEb1RQ#t=5m20s 耸肩脸拉(刺激斜方)
https://www.youtube.com/watch?v=jv31A4Ab4nA#t=10m 练肩日一定要脸拉
脸拉有没有这么神?
大家怎么看
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-03-02 17:06:00脸拉救台湾！
作者:
wastedoor (wastedoor)
2020-03-02 17:07:00我自己是推日最后都会做 其他就看心情
作者:
phmm307 (MMorgan)
2020-03-02 18:02:00问个脸拉也要被酸 呵呵
作者:
DWR (罗杰)
2020-03-02 18:31:00阿事实上就是一堆人练壮了还是有上交叉症候群的问题
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-03-02 18:32:00练肌肉本来就要平衡 后三角也不好练
作者: hornet01 2020-03-02 18:38:00
没有
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-03-02 19:01:00很神 鸡鸡本来偏左拉一阵子就桥到中间了
作者: ken812025 (右名) 2020-03-02 19:45:00
真的不错 低头族补救用 ㄎㄎ
作者:
a931386 (a931386)
2020-03-02 21:55:00除了脸拉还有别的动作可以练后三角
这动作我是之前WG教练教才会 不然都不知道怎么施力 怎么动都不对
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-03-03 00:06:00找感受度好的就好
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-03-03 01:14:00jeff推脸拉的目的是旋转肌群啦，后三角不是目的肱骨外旋的动作容易被忽略
虽然我很讨厌姐夫下标题的方式啦，但影片里明明就有说锻炼的目的了...怎么还有粉专在那边以为人家要你猛练后三角？ 很典型的不看影片内容就先开砲啊==
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-03-03 06:40:00
Skipping face pulls is killing your gain!
作者: gauiyu 2020-03-03 12:48:00
脸拉爱好者+1
作者:
Aziz (Aziz)
2020-03-03 12:59:00我有脸部代偿专业证照
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-03-03 13:34:00脸拉☻