在上一篇文章中提到了关于训练量的监测，可以分为内部与外部的训练练
外部训练量就是我们一般的常见的 reps x sets x weight
内部训练量则是可以用 RPE x 训练时间为代表，其他请见：https://reurl.cc/zy2RbQ
训练量的监测是运动伤害预防中非常重要的一环
过度的训练会造成受伤的可能性增高，但训练量不足会增加受伤的风险并且降低运动表现
长久以来大家都以总训练量（Total Workload）来当作伤害预防的指标
近年来，急慢性训练量比（Acute Chronic Workload Ration，ACWR）开始被慢慢地采用
并且在实际应用上有不错的效果
今天要来介绍如何以科学化的方式监测训练量，减少运动伤害的产生
同样附上本篇文章的连结：https://reurl.cc/W4eQED