楼主:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-02-26 09:27:42小弟有个健友，身高体重都跟我差不多（170/80上下）
不过我们的1RM和5RM差满多的
以卧推为例，他5RM大概是105-106公斤 我大概只有96-98
但他1RM是117公斤 我1RM是125公斤
深蹲的话他5RM是162-163公斤 我只有150-152左右
1RM他是175，我是180
想问问大家大概都差多少？不知道是我们比较极端还是大家差异都满大的？
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-02-26 09:45:00
有RM对照表，统计结果大部分人的5RM是1RM的87%左右
如果按照NSCA提供的表格来算，大部分人的5rm重量大概会是87%1rm吧结果慢了，不过实际状况可能会受你测试当天的各种情况影响，包括情绪和疲劳程度，所以差越多的人可能是当天状况特别好，或是平时训练其实都很疲劳
我是反过来 我(70KG)和朋友(83KG) 卧推 1RM都是100KG但82KG(140磅+杠)我可以推10下 他6下左右就不行了我觉得和练法也有关 常练7~80%力量训练的 和常练8~95%的当测最大重的的时候 后者可能比较容易习惯
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-02-26 11:45:00也有可能他保守怕受伤啊 不是比赛没把1RM逼到最满而已甚至他可能让你 让你有面子 难道要每一样都虐你 这也太不是朋友了吧
作者: acegikmp (阿超) 2020-02-26 12:10:00
姿势有没有到位跟代偿程度都会影响啊
作者:
OKTCS (加油 好吗)
2020-02-26 13:35:00按照公式 他是正常的 你是反常
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-02-26 13:35:00看两者跑的课表 肌肉组成 还有神经刺激 不是身高体重年纪相近就可以类推
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2020-02-26 13:42:00公式解来说 他可以更好 你好过头了XD
作者:
wastedoor (wastedoor)
2020-02-26 14:48:00姿势标不标准吧
作者:
Dancil (黑阿)
2020-02-26 15:11:00我自己5rm大概只有80%而已，特别少@@
硬举比较准，无法偷懒，深蹲没水平，卧推超极巩腰加没碰胸说成功的大有人在
硬举才不准好吗 没有经过完整离心再向心的动作 用公式推回去常常比实际1RM重很多aa我知道你每次都很想酸寸劲派 但不要因此误导别人好吗
哪句有误导呢?以标准动作来讲硬举是最难的，也最准确深蹲卧推难的点在行程的最尾，硬举则相反试问没实际影片，是否可推断硬举比较准确呢?难在起始难在头跟难在尾的，你认为哪个的组数会比较准确呢?网络上随便的影片跟健身房你自己亲眼看到的三项是不是硬举这项，符合标准的机率最高?起不来就起不来而当最难的是在起始，是不是就可以推断至少每下都较准
作者:
cnns (HY)
2020-02-27 12:42:00楼上知道传统硬举和相扑硬举的差异吗Zzzz
作者: acegikmp (阿超) 2020-02-27 14:08:00
作者:
downmix (当密施)
2020-02-28 08:17:00以后健力比赛上场做5rm就好，就能回推1rm然后等著颁奖了。没影片没办法判断干脆用喊的