如题
小弟一直都自己去健身房运动
虽然两年多来有比没在运动时好
不过因为没有想要多壮或别的目的
单纯运动身心健康
现在问题来了
因为公司业务上的调整
现在还要搬物品，有些很重有些还好
（还好有去健身，不然很弱的我，现在可能搬不了任何一箱）
这样下去不是办法，现在想找教练买课
不知道有没有推荐的男教练
主要想搬重物时能轻松点，至少不会力气不够受伤
（感觉要练很多部位跟项目）

搬习惯比较重要

硬举、罗马尼亚硬举、农夫走路 练这三项绰绰有余让你熟悉核心稳固、下肢发力带动，相对地能保护腰椎

戴腰带搬

戴腰带不做正确发力也是事倍功半...

本身没有稳定核心的基础，不要依靠腰带会比较好

Marcus

亚伯、跟一个很多女会员的男教练。（我忘了名字）推荐这两人，因为看过跟他们买课的人。如果你要训练重训。HILL。邹政汉（不过你要讲清楚买课目的）不然HILL根本不知道你买课的目的。

推Paul 给他教的感受度以及上课气氛都很好