楼主:
MagicYif (MagicYif)
2020-02-12 21:26:27瘦子 像是170 只有55的 想要增肌
是不是饮食的部分 只要每四个小时吃 有营养的东西
像是乳清 燕麦 青菜等等 把肚子塞满
然后喝很多很多的水 就可以在前三年冲到70kg?
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-02-12 21:50:00三年后等你分享
只吃不练可能体脂会很高 如果还是没增重 应该就是消化吸收的功能有问题了 建议就医
作者:
wsx297 (金发哈姬)
2020-02-12 22:43:00认真回 高碳水高蛋白吃到热量盈余然后认真练水要喝 只是喝太多水可能东西会吃不下 要自己斟酌
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-02-12 23:21:00
训练也满重要的 增肌比减脂难
作者:
xiaoyao (改变)
2020-02-13 00:08:00肠胃吸收呢？
作者:
ppp0978 (你好)
2020-02-13 02:16:00饮食是让身体有原料合成 重训是让身体把原料放到对的地方
作者:
themost (最远)
2020-02-13 11:16:00只要变胖 肌肉量都是会增加的 只是加的比脂肪少而已
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2020-02-13 16:03:00推废文王
作者:
Coolest (ä¼¼é”鬼的æ¥ä¼)
2020-02-15 16:02:00个人经验不负责任分享：本身体质吃不胖183/62 体脂肪好像10左右第一年接触重训一到五练六休息日打篮球，没在管营养素四五个小时就吃不惯什么碳水蛋白质顶多多喝豆浆和额外多吃一颗蛋 62增重至74 体脂肪上升至12