楼主:
ANABC (安娜蓓)
2020-02-05 17:39:32肌力训练圣经：基础杠铃教程
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这本被誉为做杠铃训练必看的精典书之一，有需要的巨巨，可以参考
《肌力训练圣经》基础杠铃教程
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-何立安 教练审定
怪兽肌力及体能训练中心总教练
-山姆伯伯工作坊 推荐
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《肌力训练圣经》书籍影片介绍
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书籍简介
肌力训练者必读经典，没有之一
《肌力训练圣经：基础杠铃教程》
介绍五项最有用的杠铃动作：
蹲举、推举、卧推、硬举和爆发上膊。
作者奠基于科学和数据之上精益求精，系统、逻辑性地讲解五种基本动作和杠铃训练体系
，但凡是自由重量训练初学者会问的问题，本书几乎都有所解。
自从此书出版以来，健身领域的专家无人不给予高度评价，声称这是“最好、最有用的健
身书籍”，教练更奉其为“力量蓝皮书”
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2020-02-05 18:23:00感谢情报 但为啥看起来很业啊
作者: STamara (塔玛拉) 2020-02-05 19:40:00
我是看到 曼巴精神 值得收藏
作者:
MOlivia (奥莉薇)
2020-02-05 19:43:00感谢分享
作者:
Moirae ( ...... )
2020-02-05 20:57:00用杠铃练蹲举硬举卧推推举都是过时的东西了，上世纪的东西该被淘汰了，不是不自然的动作就是对关节不友善，所以才会一直有人发明各种特殊杠。 偏偏一堆卖课的就想利用杠铃不好用的特性来困扰新手，以此卖课......
好奇楼上的说法，用杠铃练那些动作不自然？非本科想了解一下
作者:
cht1234 (cht1234)
2020-02-05 22:44:00很多吧 硬举杠铃就很不自然，应该用六角杠铃卧推也是没意义，不如哑铃
我买了后都没看，整本超新，可以台南面交，需要的请站内信我
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2020-02-06 08:21:00哑铃始用较安全，哑铃可以放更低，对肌群刺激更大，哑铃运动轨道、角度可变化，哑铃可以单边训练，减少左右肌群失衡