如题
肥宅我目前在生酮
重点是现在住的地方没办法开伙
蛋白质要吃到现在所需的量全靠外食肉类荷包会爆炸
所以想问一下生酮饮食下能不能喝乳清蛋白
上网查的结果正反面答案都有
自己看一下成分标示表 每份里面的碳水化合物是三克，重训前后喝应该也不会把糖类的
扣打用掉
想请问一下各位巨巨生酮饮食下到底能不能喝乳清蛋白
感恩

你是上哪边查的教你生酮吃乳清没钱就自己煮 鸡腿排丢气炸锅 不会下厨也能煮出来就已经吃很少碳水少了很多营养素 还吃乳清 是嫌不够健康?

升酮跟低碳请先搞清楚区别唷！

生铜还去运动会不会升天？

淀粉不是很好吗

不会... 你想像运动前后吃肉 只是肉变乳清而已

都2020了还有人在生酮喔？我以为早就退流行了

乳清蛋白会升胰岛素，多做一些功课

生酮蛋白质需要的量不高阿,而且你还必须吃肥肉加吃蛋,应该蛋白质就到了

生酮饮食是吃脂肪，而非吃蛋白质，正常饮食就可以吃到足够的量了，你确定你知道生酮饮食营养素要多少吗

你先搞懂自己要做的饮食吧 生酮只有25%蛋白然后这些资讯google都有

生酮的前提不是蛋白质足够吗@@？

建议靠练来排除饮食的不方便即可 不必过度操作营养素那不是长久之道，多出来的热量靠有氧烧掉就好了

生酮不用蛋白质够

家人以前有喝 开始生酮后就停掉了 乳清蛋白本身没问题 但市售的都还是含糖跟碳水不利入酮

重点是份量啊

如果已经入酮 其实乳清没啥影响 但其实就没必要

真的很想吐嘲,明明就没搞懂生酮减脂胰岛素相关的知识不吃碳水为的就是降低胰岛素阻抗,好让身体能量消耗改为体内脂肪去查查乳清蛋白升胰岛素的资讯,蛋白质依照体重计算会有问题,那不是除脂净重实际上要达到相当容易一巴掌牛猪肉15克一颗蛋7克,大鸡腿30g就算你天生神力净重100公斤,也就两只鸡腿加几颗蛋的事或者六份肉（600g)两颗蛋约240～280元左右我之前吃体重65，每天两餐自助餐200元搞定还是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰岛高的食物吗真的把功课做好再来问好吗

又一个想用生酮把自己搞爆的，建议你去隔壁版取暖

重点是生酮能吃一辈子?减脂不是只有短期呢