[问题] 请问提升性能力要做哪些运动呢？ benjy0218 PTT批踢踢实业坊

楼主: benjy0218 (benjy) 2020-02-01 17:15:48

年纪越来越大
开始担心会不会有一天就软竿
想趁现在27岁好好保养
除了规律作息不菸不酒以外
我每天会吃鱼油跟B群
一个礼拜健身四到六次
腿比较偷懒大概一周只有一次
有氧很少做
想问大家如果专注在提升性能力的话
除了深蹲以外哪些运动是最好的吗？
顺便同问一下大家跟性有关的补给品都吃哪些？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-02-01 17:19:00

多关节都可以硬举卧推肩推补品就锌跟玛卡吧

作者: panda80911 2020-02-01 17:21:00

想提升，腿就不能偷懒阿

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-02-01 17:31:00

结果你最少做的都是最重要的腿和心肺

作者: wj1009 (wj1009) 2020-02-01 17:33:00

腿跟有氧吧

作者: Scathach (师匠) 2020-02-01 17:40:00

九九神功

作者: Kona72956 (秋条) 2020-02-01 17:46:00

深蹲的时候做凯格尔运动

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-02-01 17:54:00

深蹲臀推有氧腹肌耐力其他不太重要

作者: n1lk5g2 (å‚‘å…ˆç”Ÿâ„¢) 2020-02-01 18:05:00

活塞运动

作者: windy7225 (Garynojoke) 2020-02-01 18:07:00

我自己吃营养品是没什么感觉，鱼油B群锌锭马卡都吃过了

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2020-02-01 18:12:00

就有氧跟腿啊颇呵

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-02-01 18:23:00

认真回每周喝茶无套至少4次以上真诚的建议可能两个月就有效果了拜托照做

作者: Endranoe (Endranoe) 2020-02-01 18:25:00

楼上的练法会先申装吧...

作者: gigi030507 (火页火页) 2020-02-01 18:26:00

作之前先尻一枪拉干我屡试不爽还差点被踢下床呜呜

作者: kuninaka 2020-02-01 18:48:00

腿阿

作者: Linares (TaeyeonSone) 2020-02-01 18:56:00

练腿然后吃50mg药啊，不然嘟太久腿会抽筋

作者: redbeanbread (寻找) 2020-02-01 18:57:00

靠练腿压

作者: khunmelo (khunmelo) 2020-02-01 19:08:00

27岁就在担心qq

作者: zer0319 (弱者) 2020-02-01 19:28:00

GG举哑铃

作者: ka0927085443 (奶霜) 2020-02-01 19:46:00

壶铃荡的好，幸福没烦恼

作者: as25622191 (台湾犬) 2020-02-01 19:50:00

练腿不要偷懒

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2020-02-01 19:55:00

当然是直接做专项运动了啊（无误

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