楼主:
HALA0623 ( ωατεγ)
2020-01-28 13:50:46一次完整胸部训练
上、平、下、内（侧）胸
请问各位巨巨会从哪一部位开始
个人是 平
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-01-28 14:04:00最弱的部位先练一天状况差就不用想太多，继续执行看看
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-01-28 14:11:00你前面用大重量 最后面上不去很正常啊后面就用刚好的重量去抓感受度，我喜欢做离心觉得不够甚至会加一个递减
作者:
coga4712 (神手问世间)
2020-01-28 14:14:00下跟夹胸我通常摆最后 我觉得这两个不用到大重量 组间短+高次数久很够了
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-01-28 14:20:00上 中 下 夹 cable收尾
作者:
Audien (Audien168421)
2020-01-28 14:33:00很正常啊 力量用掉了
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2020-01-28 15:30:00一开始有力先练最弱的，内侧在解剖学不存在，所以有的人不会特别练，比较胸不够厚怎么练也没缝
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-01-28 15:32:00上胸好像跟天生的肌肉连结位置有关
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-01-28 16:07:00
上卧推 上夹 下夹 中推 中夹
作者:
beams156 (beams)
2020-01-28 16:44:00上中 cable夹跟下
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-01-28 17:33:00我都是上上下下左右左右BA
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-28 17:43:00正常，越练越没力气
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-01-28 19:34:00
星期一：卧推、双杠、侧平举星期四：上斜杠铃卧推、平板哑铃握推、哑铃肩推都金字塔，等于是每个动作最后一组才是真的练到
作者:
Dwccc (小天)
2020-01-28 20:55:00先以练厚为主，达到一定程度在做弱项。先练平就好了。
作者:
xiaoyao (改变)
2020-01-28 21:29:00板上有文章 内 你是白练
作者: lohsuan 2020-01-29 19:21:00
我记得练平基本上上下都加减练到了