楼主:
s710262 (毛毛)
2020-01-27 00:13:49小弟上班比较难离开公司
公司附近又很荒凉连便利商店都有骑车10分钟以上
11:00点吃便当 回家20:00吃晚餐
中间超过9小时未进食
请问有什么比较营养可以填饱肚子的食物可以给我参考呢
最好是可以有饱足感、又好制作、可以保存2-3天（想一次制作）、可以加热
我只想到水煮蛋（但是听说不能微薄 容易坏）
作者:
keromek (天使的和声)
2020-01-27 00:24:00摆一桶乳清,下午茶时间泡一份来喝或者舒肥鸡胸肉做好冷冻起来,每天带一份出门下午吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-01-27 00:27:00麦片？
作者:
ktrfgfg (Ksquared)
2020-01-27 00:46:00当然是 MYP莓果口味的能量棒
作者:
q125412 (q125412)
2020-01-27 00:46:00吃蕃薯地瓜吧，都不容易坏且有饱足感，鸡胸肉不醃直接蒸也可以保存颇久的豆子也可以，但就不方便进食
燕麦跟乳清喇喇冰起来就很方便了燕麦乳清一比一加水搅拌 坚果莓果果干随便加 烤箱160-180度预热后再烤20分钟 放凉就是自制高蛋白棒 随便比myp好吃太多
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-01-27 01:47:00希腊优格+果汁
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-01-27 03:00:00公司有冰箱的话 无糖豆浆 加乳清蛋白 止饿很有效
作者:
castlen4 (新兵战士(炮灰))
2020-01-27 11:57:00乳清泡一杯
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2020-01-27 13:40:00
1.冷冻毛豆(全联就有了，外销日本，优质高蛋白食品)google查祯祥毛豆。 选盐味的。没多余添加物。2.盒装豆腐(每盒高达30G高蛋白，注意要选板豆腐，千万别选鸡蛋豆腐嫩豆腐什么有的没的)板豆腐才是真正高浓度黄豆蛋白质制作。3.市面上有醇浓黄豆浆，每100g高达蛋白质5g，是其他家的1.5倍蛋白质含量。轻松获取高蛋白。
作者: zinvun (zinvun) 2020-01-27 15:28:00
希腊优格+蓝莓 (好市多冷冻蓝莓买来微波很方便 比较便宜也可以放比较久)
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-27 17:47:00干燥熟黄豆烤箱烤
燕麦加水或乳清或牛奶 还有香蕉和地瓜都行啊不然直接点两个便当也行
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2020-01-27 21:57:00喝茶 吃蛋
作者:
cjh455 (goatsheep)
2020-01-27 22:20:00蔬菜跟水啊
作者: chenyei (documentarian) 2020-01-28 12:19:00
坚果，烤黄豆，茶叶蛋，乳酪条，卤豆干，冰番薯，鱿鱼丝，低盐海苔，低甜度水果
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-01-28 17:34:00水有喝够吗？口渴会有肚子饿的感觉
方便携带就固态蛋白质油脂类啊……水罐够多也蛮重要黑咖啡也能降低食欲平时蔬菜多塞点增加饱足感