[问题] 请问减脂时期的力量维持？ loveactually PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问减脂时期的力量维持？

楼主: loveactually (想不到暱称) 2020-01-26 09:39:52

各位巨巨好
小鲁打算年后停止增肌
开始进入减脂的计画
这次重训计画想试试看大H的方式
尽量维持增肌的训练量
可是现在小鲁有个疑问
假设小鲁最后卧推是80KG X 12 X 5
可是后面两下都是硬推上去的
在减脂的初期
是否应该以这个训练量为基础？
小鲁担心的是
是否会因为吃的少增加受伤的风险
谢谢巨巨们的回答
祝新年快乐

作者: adaplant (阿达不累) 2020-01-26 10:04:00

量力而为如果最后一组感觉力量快不行了先停拆组或降重维持训练量

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-01-26 10:34:00

尽力但是不要拚命

作者: Desta (得死特是你) 2020-01-26 10:54:00

重点是维持训练量，减脂摄取得少恢复力、体力也会下降

作者: aksurfgg (greendreamer) 2020-01-26 12:57:00

之前减脂期搭配大重量练，个人觉得有效

作者: grayalien01 (怕冷企鹅) 2020-01-26 13:29:00

建议找个伴一起练帮补，以免力量耗尽直接GG精神上也比较安心，也比较敢出力

作者: skykenny611 (阿透) 2020-01-26 19:55:00

增肌怎么练减脂就怎么练~一组做不完多一组补完

作者: clock0220 (YC) 2020-01-26 22:14:00

碳水要吃够训练量最好别掉

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