我的下背脊椎那哩，不知道到底怎么了，会一直反复的疼痛
下背受伤之后，我停了一段时间没做任何重训
只有一般的散步，顶多再加一点点快走这样
休息了三、四个月后，感觉从椅子上站起来或从床上爬起来，发现下背不再疼痛之后
我想下背应该是恢复了，所以很想要再持续的重训
可是我不知道自己到底是动作做错了呢?还是有哪个运动不能做
我才做推胸、举重，仰卧起坐，滑步机，跳绳，这样几个简单的动作
我隔天下背又开始疼痛了
可是当天做的时候我并没有勉强，或者有发现任何的异样或不舒服
奇怪，怎么又开始痛了呢??请问下背痛可以根治??或恢复健康不再疼痛吗??
还是这个问题会像人家手脱臼那样，很可能会一直反复发生呢??我好苦恼
也不知道到底是哪个环节或动作做错了...
请问下背痛的话，可以练胸的举动动作吗?举重推胸呢??
有氧运动有不能做的吗?比如跳绳可以吗??
仰卧起坐可以做吗???因为我自己常做的就这几个动作而已
实在不知道哪里让自己下背一再受伤反复发作了??
还是我应该再更久一点才开始重训呢??现在就简单的散步、走路之类的吗???
希望有人可以给我点好建议，谢谢