※ 引述《fraternity (duhamanity可以原谅他阿1)》之铭言：
: 奇怪
: 有时候走在路上会看到有人穿一个吊嘎露出手臂和胸肌
: 明明就练得很壮，但同时又看起来肉肉的
: 不知道怎么解释
: 为什么能同时看起来很壮又很肉呢？
: 是肌肉量跟身体比例不协调，还是体脂太高造成的效果啊?
其实又壮又肉是很自然的一件事情
无限量级的健力选手，strongman选手大多都是这种体型
像是现在硬举世界纪录保持人 Benedikt Magnusson
https://imgur.com/sHfeQwk
或是大家熟知冰与火之歌里面的the Mountain: Hafpor Julius Bjornsson
https://imgur.com/R1CXTOk
甚至很多健美选手非赛季的时候也会吃得油油的
像是前奥林匹亚先生 Ronnie Coleman
https://imgur.com/DNRBIEh
肌肉量高，体脂低反而不是一件自然的事情，必须靠饮食与训练严格控制才做得到
我有请过两个健身教练，两个都是健美选手，两个都拿过台湾古典健美冠军
一个在新竹，另一个在台南
台南的教练年纪比较大，算是健美老前辈
他的健身理念就是一年四季都维持低体脂的体态，赛季的时候体脂会更低
所以他一年四季都在饮食控制，一个礼拜五天水煮餐两天正常吃
摄取的热量都在三千大卡以内
新竹的教练年纪比较轻，采取比较现代的训练方法
非赛期的时候会吃到整个人肿一大圈，一天可能会吃到五六千大卡甚至更高
赛季再用极端的方法快速减脂
这两个教练在台上的体态都很棒，不过新竹的教练明显肌肉量比台南的教练大很多
所以后来我觉得，如果真的要拼最大肌肉量，长体脂肪是难免的
如果想要一年四季都保持低体脂的体态，那么肌肉量就不会到非常大
而且需要搭配严格的饮食跟训练
毕竟人的肌肉需要充足的养分才会长得好，但是充足的养分又会形成体脂肪
如果想要维持低体脂，就必须控制热量摄取，在热量不够的情况下肌肉就不会长得好
低体脂，高肌肉量的状态很难长久维持
所以低体脂跟大肌肉，势必要有所取舍