最近去找教练上健身重训，每周六下午一小时的操练
课后隔天开始就会非常酸痛，昨天腰练得多，腰就会特别酸痛
大腿练得多，隔天屁股大腿就会很痛
如果想找女友办事，腰跟屁股根本就没办法使力，而且会持续两三天
等于一周有将近一半时间被影响到
大家练完后也会这样吗? 影响到性事要怎办?
你腰屁想用力干但痛感会限制你用力

练少一点 或是加大训练量到身体对这样的训练钝化背后会轻松一点 传统会比较吃力 （干 我以为我走错棚

一次两次之后你女友就习惯了

头嘘

放心你不会有机会遇到这种困扰

为什么要发废文

我都练PC肌 酸痛到无法勃起

看你手还满有力的Zzz

等等，你一周一练？喔... 那不是很正常吗？.......

哦 对 我有朋友做爱都靠胸大肌的XD

2

好,练多久了？哑铃自主训练习有练腿臀背的部分吗？

感觉还很新手 的状况

不要练

可以请教练教你在家用哑铃练臀腿的方法 这样比较实用第八周 其实真的还蛮新的 我从刚开始练到对训练量钝化大约是一年的时间 一周六练 稍微有点累 但训练后的酸痛不影响日常生活 加油吧 慢慢适应 这没有一蹴可及的 你会越来越习惯 然后你们之间应该也可以受益于训练带来的好处（笑 我还是觉得我走错棚

你可以在下面不要动啊

楼上 你以为躺在那里就不会痛吗？ XD

痛还有时间找女友办事到底是在公三

臀腿训练的时间间隔太长另外也要注意训练上有没有问题，还有伸展放松等等也没有到位

分手就解决了

认真回 我都带女友一起去健身，然后把她也一起操到全身酸痛，就没这个问题了 给你参考

练太少，常练肌肉习惯就不太会酸痛

2怎么不会坏？

这种也要问乡民 以后小孩买哪家尿布是不是也要问？

我以为进到西斯板

有够菜的废文

2

练太少

我以为这篇来乱的……认真回…之后会习惯的！即使酸也没有那么大影响了！

2

嫩！坏了

叫电动塑胶懒帮你啊

这位施主，等您练到深蹲120×10×10+腿推500×10×10，您就可以进入心如止水的境界。

2

不会啊 我变更持久撞击力道更强了呢

奇葩

反正健身不会练舌头，舌头没问题的

87

有差吗？动不动她都没感觉啊

嘘用词

"阿嬷你怎么都没感觉(泣)""我是你女友"

深蹲完隔天屁股痛真的会没办法用力 后来索性就带女友一起去wg重训后 两个人都没办法动就没这困扰了XD

可以自己删除文章吗？拜托

八周？人家六周就练出八块肌了 你八周闪一边好不好 滚

第八周而已，再久一点会慢慢适应，如果要打砲，你练腿也可以不要做到9分力啊，硬摇不止痛还会抽筋

练久之后酸痛感会降低很多，现阶段就先用其他比较不酸的姿势吧，女上背后都不错